எளிய குறிப்பு: பழக்கங்களை உறுதியாக்க சிறிய பதிப்பு ஒன்றுடன் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள் - அஸ்ஸலாமு அலைக்கும்

அஸ்சலாமு அலைகுமா - நான் எல்லாம் அல்லது எதுவும் என்ற மன அமைப்பை உடையவள் ஆக இருந்தேன். ஒரு நாள் ஒரு வந் சேர்க்கையை தவற விட்டால், அந்த வாரம் முழுவதும் அழிந்து போகிறது என்று என்னை என்னிடம் நிரூபிக்கிறேன். ஒரே இரவில் சமையலறையை சுத்தம் செய்யவில்லை என்றால், "அந்த தொடர்ச்சி முடிந்து விட்டது" என்பதால், இன்னும் சில நாட்கள் அதை இழக்கக் கொடுக்கிறேன். எப்போதும் பூஜ்ஜியத்தில் இருந்து மீண்டும் துவங்குகிறேனென உணர்ந்தது. அப்போ ஒரு யாரோ, எப்போது சக்தி அல்லது ஊக்கம் முற்றிலும் எங்களிடம் இல்லை அப்போ ஒரு பழக்கத்திற்காக ஒரு நிமிடம் செய்தால் சந்திக்க வேண்டும் எனக் கூறினார்கள். முதலில் முட்டாள் கேள்வியான மாதிரி தோன்றினாலும், இது எனக்கு விஷயங்களை மாற்றியது. இதோ, யோசனை. நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் ஒரு பழக்கத்தை தேர்வு செய்யுங்கள், பிறகு sixty விநாடிகளுக்கு குறைவானதாக மற்றும் எந்த உத்தியோகபூர்வத்திற்கும் தேவை இல்லாத ஒரு மைக்ரோ பதிப்பு செய்யுங்கள். என் முக்கிய பழக்கம் twenty நிமிட வீட்டுப் பயிற்சியாக இருக்கின்றது, ஆனால் என் மைக்ரோ பழக்கம் என் பிடியிடக்கருதியில் literally ஐந்து ஸ்குவாட்கள். நான் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மிகவும் சோர்ந்திருந்தால், அல்லது அழுக்காக இருந்தால் மற்றும் முழு அமர்வு செய்ய மாட்டேன் என்று தெரிந்தால், நான் ஐந்து ஸ்குவாட்களைச் செய்கிறேன். சங்கிலி பிளவிலியாக இருக்காது. என் மனசு அந்த பாதுகிறாய் உணர்தல், எனவே நாளை ஒரு தோல்வியாக உணரவில்லை. இதை பிற உயிர்களின் அடிப்படையுடன் செய்யத் தொடங்கினேன். மாலை முழு சமையலறையை சுத்தம் செய்ய மிகவும் சோர்வாக இருக்கின்றதா? நான் ஒரு கவுண்டரை சுத்தம் செய்கிறேன். தினசரி ரழந்துவதற்காக எழுதி வர முடியாமல் இருந்தால்? நான் ஒரு பங்கு எழுதுகிறேன். அரபு அல்லது வேறு ஒரு மொழியை பயிற்சி செய்ய மிகவும் விலங்குறுதல் செய்ய முடியலாம்? நான் ஒரு ஃபிளாஷ்கார்ட்டைச் செய்கிறேன். சிரிக்க வேண்டும் என்றால், பாதி நேரம் அந்த சிறிய பதிப்பு என் மூளை தொடர இதையாகத் த tricks அதுவே - ஐந்து ஸ்குவாட்கள் பத்து நிமிடங்கள் நகர்வு ஆகும், ஏனெனில் துவக்கம் தான் உண்மையான தடைகளை. சிறந்த பகுதி: இது குற்ற உணர்வை நீக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு "தோல்வி" பற்றியமாகத் திரிகிறீர்கள். நீங்கள் பழக்கங்களைஞ்சா மிகுந்து செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் பரமாரமாக உள்ள நாளுக்கேற்று வரும்படி அதைப் சுருக்குகிறீர்கள். அந்த சிறிய பட்டையை intact நிலையில் வைத்திருப்பது, முழு திறனை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மதிக்கத்தக்கது என்பதைவிட மிக அதிகமாக நிலைத்திருக்கும். ஒரு முயற்சி செய்யுங்கள் - அல்லாஹ் எளிமையாகத்தரஉம்.