யோகம் மற்றும் தியானம் என் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றிவிட்டது - அச்ஸலாம் அலைக்கும்

அஸ்-சலாம்-அலைக்கும் - எனக்கு எவ்வளவோ மேற்கே பார்க்கிறேன், ஆனால் நான் வெறுமனே கடுமையாக இருக்க வேண்டும், என்னால் முடியுமா என்பதைக் கொண்டு என்னைக் கட்டி வைக்கக் கூடிய பயணங்களைப் பார்த்துக் கடுப்படைந்து போனேன். பார்வையிலேயே அதுலபக்குகளில் என்னையும் ஒழுக்கமாக தள்ளி வந்தன, ஆனால் உண்மையில் ஒன்றையும் செய்யும்போது, நான் பழைய பழக்கங்களில் திரும்பி விட்டேன். அந்த சுழற்சி மிகவும் கடுமையானது, இதற்காக எனக்கு யோகா மற்றும் தியானம் முயற்சி செய்ய வேண்டியதாய் இருந்தது. மாற்றம் உண்மையானது. உட்காரும் விஷயங்களில் ஒரு ஒவ்வாதிபடு, மனதை முள்ளும் கொளுத்தச் செய்த பல உஷ்ணங்கள் முற்றிலுமாக மறைந்தன. முதலில் மிகக் கூடுதல் தெளிவு மற்றும் கவனம் இருந்தது. தியானம் என்னை நன்றாக கவனிக்கச் செய்ய உதவியதோடு, முக்கியமாக, நான் ஒரு செயல் செய்வதற்குப் பதிலாக எந்த அளவு பதிலை தர வேண்டும் என்பதைக் கற்றது. நான் உண்மையில் உணர்வுகளை அடிப்படையில் ஆரவாரப்படுத்தி அசையும் - எளிதில் மனக் கவலைப்படுத்தும், சிறு விஷயங்களுக்கு பெரிதாக மாற்றுவதில் அசௌக்கியமாக இருந்தேன். தியானத்தைத் தொடங்கிய பிறகு, நான் முன்பு வெறுமனே புகுந்திருக்கும் இடத்தில் நான் நிற்க ஆரம்பித்தேன். என்னால் தெரியும் வரை மட்டுமல்லாமல் என்ன நடப்பது எனக்கு புரிந்தது. ஒரு புள்ளியில் எனது உடல் மற்றும் என் எண்ணங்களுக்கிடையிலான தெளிவான வேறு நிலை அடைந்தேன், அந்த தூரம் எவ்வளவு அதிரடியாக இருந்தது! நான் மதிக்கக்கூடிய ஒரு ஆசிரியரின் உரையை நினைவுகூர்கிறேன்: நீங்கள் உங்கள் மற்றும் உங்கள் மனதில் இடத்தை உருவாக்கும்போது, அவசரமாக உள்ள தருணங்கள் மிதமானதில் மாறுகின்றன. அதை உணர்வது என்னை உள்ளுறுதியில் தள்ள்த்தது, என் எண்ணங்களோடு முன்பு போகுமாறு போராடுவது மாதிரி அல்ல. யோகா எனக்குப் போட்டி கொடுத்தது. இது வெறும் வேட்டுகட்டும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இது பல பரிமாணங்களில் வேலை செய்யிறது. இது எனக்கு அதிக ஆற்றலை, நல்ல சமன் மற்றும் எனது உடலின் விழிப்புணர்வை கொடுத்தது. ஜிம்மில் எதற்குக் கணக்கிடப்பட்ட பிரிவுகள் பிறகு, எனது யோகா ஆசிரியர் என்னை சரியாக முக்கால் உட்கார்வதை கற்று கொடுத்தார் - சரியான வழிகாட்டியின் உதவிக்கு ஒரு சிறிய எடுத்துக்காட்டாக. முதலில், ஆன்லைனில் கற்பது முயன்றேன், ஆனாலும் முன்னணி செயல்பாட்டில் நான் மாறுபட்ட தேவை கண்டு கொண்டேன். ஒரு அனுபவமுடைய ஆசிரியருடன் பயிற்சி செய்வது உண்மையிலேயே மாறுபாடுகளை உண்டாக்கியது. யோகா என் கவனத்தை மற்றும் ஆற்றலை இவ்வளவாக மேம்படுத்தியது, உங்கள் நாள் முழுவதும் எனக்கு நிலையான உணர்வு கொடுத்தது. என் தூக்கம் மிகவும் புறக்கணிப்பும் போதுமானதாக்கூடி ஐந்து முதல் ஆறு ஆண்டுகள் இருந்தால், மேலும் நான் புதிதாக தொலைபேசியுடன் எழுந்தேன். நீங்கள் கவனத்திற்கான, குறைந்த ஆற்றலுக்கான, அல்லது கட்டாயமான பழக்கங்கள் பற்றிய சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்றால், நான் யோகா மற்றும் தியானத்தை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இவை இன்று எனக்கு ஒரு வலிமையான சேர்க்கையாக இருக்கிறது, என்னை தற்காலிக மொட்டிவேஷனிலிருந்து இன்றளவும் உள்ளார்ந்த உறுதிப்படுத்தல் என்ற நிலையில் வைக்க உதவுகிறது - உள்ஹுல்லூல்லாஹ். படித்து முடிக்கிறேன். TL;DR: மொட்டிவேஷனல் வீடியோக்கள் குறுகிய பற்களைக் கொடுத்தது ஆனால் நிலையான மாற்றம் இல்லை. யோகா மற்றும் தியானம் எனக்கு பழைய சுழற்சிகளை உடைக்க உதவின, கவனத்தை, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடுகளை மற்றும் சுயகட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தியது. தியானம் எனது மனம் மற்றும் பதில்கள் மத்தியில் இடத்தை உருவாக்கியது; யோகா ஆற்றலை, தெளிவை அதிகரித்து, இயல்பாக என் தூக்க தேவைகளை குறைத்தது. இவை ஒருங்கிணைப்பாக நிலையான, தடையற்ற மேம்பாட்டை வழங்கின.