ஒரு அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

அஸ்ஸலாமு அலைக்கும், நம்மில் பலர் வெவ்வேறு அடிமைத்தனங்கள் அல்லது கெட்ட பழக்கங்களுடன் போராடுகிறோம். அது ஒரு பாவமாக இருக்கலாம், வயது வந்தோருக்கான உள்ளடக்கம், ஒருவரைப் பற்றி அதிகமாக யோசிப்பது, காதல், குடிப்பது, புகைப்பிடிப்பது, ரீல்ஸ் ஸ்க்ரோல் செய்வது, கேமிங், நேரத்தை வீணடிப்பது, புறம் பேசுவது, கவனம் அல்லது அங்கீகாரம் தேடுவது, மாத்திரைகள், உண்மையில் எதுவாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை வெல்ல விரும்பினால், அது உங்களுக்குள் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். 1. உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் – முதலில், பிஸ்மில்லாஹ் சொல்லி, நீங்கள் அதற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குள் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ளாவிட்டால், விடுபடத் தொடங்க முடியாது. 2. இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள் – அடிமைத்தனம் என்றால் உங்கள் மூளை ஒரு வேதிப்பொருள் அல்லது இன்பத்தின் வேகத்தைப் பெறுவதற்காக எதையாவது திரும்பத் திரும்பச் செய்யக் கற்றுக்கொண்டது. நீங்கள் உளவியல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கூட அதனுடன் இணைந்துவிடுகிறீர்கள். அது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிடும். எனவே நீங்கள் நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, கவலை, அமைதியின்மை, பயம், பாதுகாப்பின்மை அல்லது சோகம் போன்ற வலியை உணர்கிறீர்கள். 3. தவிர்ப்புக் காலத்தைக் கடந்து செல்லுங்கள் – நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும், சில நேரங்களில் ஒரேயடியாக, சில நேரங்களில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக. நீங்கள் அந்த உந்துதலைத் தடுக்கும்போது, கடுமையான தவிர்ப்பு நிலை என்று அழைக்கப்படுவதை எதிர்கொள்வீர்கள். நீங்கள் முதன்முறையாக எதிர்க்கும்போது, மீள் கவலை – விரக்தி, சோகம், பயம், பதற்றம் – உங்களைத் தாக்கலாம். இது உணர்ச்சிகளின் ரோலர் கோஸ்டர், உங்கள் மூளை இறுதியாக விட்டுவிடும் வரை மாதக்கணக்கில் நீடிக்கலாம். இது அனைத்தும் தற்காலிகமானது மற்றும் போலியானது, அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்கள் மூளை உங்களுடன் சண்டையிடும். நீங்கள் எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். அது உண்மையில் பாதிப் போராட்டம். நீங்கள் தடுமாறி, அடிபணிந்துவிட்டால், உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள், அஸ்தக்ஃபிருல்லாஹ் சொல்லிவிட்டு மீண்டும் தொடங்குங்கள். மறுபடியும் தொடங்குங்கள். 4. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுங்கள் – உள்ளுக்குள் இருப்பதைத் தவிர, வெளிப்புறத் தூண்டுதல்களையும் நீங்கள் கையாள வேண்டும். நல்ல நண்பர்களுடன் இருங்கள், ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் இருப்பது உதவலாம், அடிமைத்தனத்திலிருந்து விலகியிருக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களைப் படியுங்கள் அல்லது பாருங்கள், பிஸியாக இருங்கள், திக்ர் செய்யுங்கள், தனியாக அதிக நேரம் இருப்பதைத் தவிருங்கள். மன உறுதி மட்டும் போதாது-நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற வேண்டும். 5. நீண்ட காலத்திற்கு கவனமாக இருங்கள் – நீங்கள் அதைக் கடந்துவிட்டதாக உணர்ந்த பிறகும், விழிப்புடன் இருங்கள். மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மனம் திடீர் தூண்டுதல்களை அனுப்பலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அது பலவீனமடைகிறது. உள் தூண்டுதல்கள் உந்துதல்-நீங்கள் அதை எதிர்கொண்டு, அதற்குப் பதிலாக ஹலாலான ஒன்றை வைப்பதன் மூலம் எதிர்க்கிறீர்கள். வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் உங்களை மீண்டும் பாவத்திற்கு இட்டுச் செல்லும் நபர்கள், இடங்கள் அல்லது விஷயங்கள். நீண்ட காலத்தில், அவற்றை முழுவதுமாக துண்டித்து விடுங்கள். ஒரு தடுமாற்றம் உங்களை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்குக் கொண்டு செல்லலாம். அல்லாஹ்வின் மீது நம்பிக்கை இல்லாமல், அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது-புத்திசாலிகள் கூட பாவத்தில் விழுகிறார்கள். இறுதியில் நீங்கள் ஒரு நிலையை அடைவீர்கள், அங்கு அடிமைத்தனம் உங்கள் முன்னால் இருந்தாலும் அது உங்களைப் பாதிக்காது. நாம் அனைவரும் மனிதர்கள்தான், சில சிறிய பழக்கங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக விடுபடாமல் போகலாம். நீங்கள் கடுமையான அதிர்ச்சியைக் கடந்து வந்திருந்தால் அதிகம் கவலைப்படாதீர்கள், ஆனால் உண்மையான பிரச்சனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது அது வளர விடவோ கூடாது. நீங்கள் மீண்டும் அதில் விழுந்தால், விட்டுவிடும் செயல்முறையை மீண்டும் தொடங்குங்கள், தவ்பா செய்யுங்கள். நஃப்ஸுக்கு எதிரான போராட்டம் உங்கள் கடைசி மூச்சு வரை முடிவதில்லை, ஷைத்தான் நீங்கள் இறக்கும் வரை கிசுகிசுத்துக்கொண்டே இருப்பான். இது அனைத்தும் வாழ்க்கையின் சோதனையின் ஒரு பகுதி. அல்லாஹ் சோதனைகள் மூலமாகவே நமக்குக் கற்பிக்கிறான், ஏனெனில் சோதனைகள்தான் நாம் கற்று வளரும் வழி.