Jinsi ya Kujinasua Kutoka kwenye Uraibu

Assalamu alaikum, wengi wetu tunapambana na uraibu tofauti au tabia mbaya. Inaweza kuwa dhambi, maudhui ya watu wazima, kufikiria sana juu ya mtu, mapenzi, kunywa pombe, kuvuta sigara, kuvinjari video fupi, kucheza michezo, kupoteza muda, kusengenya, kutafuta usikivu au idhini, vidonge, chochote kwa kweli. Ikiwa kweli unataka kuushinda, unahitaji kuelewa jinsi unavyofanya kazi ndani yako. 1. Kubali una tatizo – Kwanza kabisa, sema bismillah na ukubali mwenyewe kwamba umenaswa. Kama hautambui, huwezi kuanza kujikomboa. 2. Jua sayansi nyuma yake – Uraibu maana yake ubongo wako umejifunza kurudia kitu fulani ili tu kupata msukumo wa kemikali au raha. Unashikamana kisaikolojia, kihisia, na hata kimwili. Inakuwa sehemu ya ratiba yako ya kila siku. Kwa hivyo unapojaribu kuacha, unahisi maumivu kama wasiwasi, kutokuwa na amani, hofu, ukosefu wa usalama, au huzuni. 3. Pitia kujinyima – Lazima uache, wakati mwingine mara moja, wakati mwingine kidogo kidogo. Unapozuia hamu hiyo, utakabiliana na kile kinachoitwa kujinyima kwa papo hapo. Mara ya kwanza unapopinga, unaweza kupigwa na wasiwasi wa kurudi nyuma-kukata tamaa, huzuni, hofu, woga. Ni mzunguko wa hisia ambao unaweza kudumu miezi hadi ubongo wako hatimaye uachilie. Yote ni ya muda na si ya kweli, kumbuka hilo. Kwa mfano, kama haukuweza kuacha kumfikiria mtu, ubongo wako utakupambana unapojaribu kuacha. Lazima upigane nazo. Hiyo ni nusu ya vita haswa. Kama unateleza na kujiachia, usijilaumu sana, sema tu astaghfirullah na uanze upya. Anza tena. 4. Badilisha mtindo wa maisha – Zaidi ya kile kilicho ndani, pia unahitaji kushughulikia vichochezi vya nje. Jizungushe na watu wema, labda kikundi cha msaada, soma au tazama vitu vinavyokukumbusha kukaa mbali na uraibu, jiweke busy, fanya dhikr, epuka kuwa peke yako sana. Nguvu ya mapenzi pekee haitatosha-lazima ubadilishe jinsi unavyoishi. 5. Kaa makini kwa muda mrefu – Hata baada ya kuhisi umeshinda, kaa macho. Akili yako inaweza kutuma vichochezi vya ghafla miezi baadaye, lakini vinapungua nguvu kadri muda unavyopita. Vichochezi vya ndani ni ile hamu-unakabiliana nayo kwa kuikabili na kuibadilisha na kitu halali. Vichochezi vya nje ni watu, maeneo, au vitu vinavyokuongoza kurudi kwenye dhambi. Kwa muda mrefu, vikate kabisa. Kuteleza mara moja kunaweza kukurudisha mwanzo. Bila imani kwa Mwenyezi Mungu, ni karibu haiwezekani-hata watu werevu huanguka kwenye dhambi. Hatimaye utafikia hatua ambapo uraibu uko mbele yako na hauathiri tena. Sisi sote ni binadamu, baadhi ya tabia ndogo huenda zisiondoke kabisa kamwe. Usijistresse sana kama umepitia majanga, lakini pia usipuuze tatizo halisi au kuliruhusu likue. Kama unarudi tena, anza mchakato wa kuacha upya, fanya tawbah. Mapambano dhidi ya nafs hayaishi hadi pumzi yako ya mwisho, na shetani ataendelea kunong’oneza hadi utakapokufa. Yote ni sehemu ya mtihani wa maisha. Mwenyezi Mungu anatufundisha kupitia majaribu kwa sababu mitihani ndiyo njia ya kujifunza na kukua.