Tip basajan: Jieun kabiasaan nempel ku ngagabungkeunana jeung versi leutik - As-salamu alaykum
As-salamu alaykum - Kuring baheula jalma anu sadayana atanapi euweuh. Lamun kuring teu ngalatih hiji poé, kuring bakal ngajurung diri yén sakabéh minggu geus hancur. Lamun kuring henteu ngabersihan dapur hiji malam, kuring bakal ngantepkeun éta kanggo sababaraha poé deui sabab “jalur geus réngsé ogé.” Raosna siga kuring salawasna mimitian ti nol deui. Terus aya anu nyebutkeun pikeun ngalakukeun versi hiji menit tina kabiasaan dina poé nalika énérgi atawa motivasi kuring bener-bener teu aya. Éta sigana aneh di awal, tapi éta ngarobah hal-hal pikeun kuring. Ieu ide na. Pilih kabiasaan anu anjeun hoyong bangun, teras buat versi mikro anu peryogi kurang ti genep puluh detik sareng henteu perlu persiapan. Kabiasaan utama kuring nyaéta latihan di bumi salami dua puluh menit, tapi kabiasaan mikro kuring nyaéta lima squats di gigir tempat tidur kuring. Lamun kuring gering, capé, atawa stressed sareng terang yén kuring moal ngalakukeun sesi lengkep, kuring ngalakukeun lima squats. Ranté tetep teu pegat. Pikiran kuring masih nampi rasa lengkep supaya poé éta henteu karasa gagal. Kuring ngamimitian ngalakukeun ieu dina bagian séjén tina kahirupan ogé. Teu capé pikeun ngabersihan dapur sakabéh di peuting? Kuring ngusap hiji meja. Teu beurat pikeun nulis jurnal? Kuring nulis hiji kalimat. Teu kuat pikeun latihan Arab atawa basa séjén? Kuring ngalakukeun hiji flashcard. Hal anu lucu nyaéta, satengah waktos versi leutik téh ngalipet otak kuring pikeun terus - lima squats janten sapuluh menit gerakan sabab ngamimitian mangrupikeun halangan anu nyata. Bagian anu paling hade: éta ngaleungitkeun rasa salah. Anjeun moal ngagulung dina “kagagalan.” Anjeun moal ngulang kabiasaan deui jeung deui. Anjeun ngan saukur nyusutkeunana dugi ka nyocogkeun kana poé anu anjeun alami. Ngajaga éta benang leutik tetep utuh ngarasa jauh leuwih sustainable tibatan maksa kasampurnaan. Cobaan waé - mugia Allah mempermudah.