Kumaha Cara Leupas tina Kacanduan
Assalamu alaikum, loba di antara urang nu bajoang jeung rupa-rupa kacanduan atawa kabiasaan goréng. Bisa jadi dosa, kontén sawawa, mikirkeun batur kaleuleuwihi, cinta, nginum, ngaroko, ngagulung réél, ulin game, miceunan waktu, ngomongkeun batur, néangan perhatian atawa persetujuan, pil, naon waé lah. Lamun anjeun bener-bener hayang ngungkulan éta, anjeun kudu ngarti kumaha éta jalan dina jero diri anjeun. 1. Tarima yén anjeun boga masalah – Mimiti mah, ucapkeun bismillah jeung ngaku ka diri sorangan yén anjeun kacanduan. Lamun teu diaku, anjeun moal bisa mimiti leupas. 2. Nyaho élmu di balikna – Kacanduan hartina otak anjeun diajar ngulang hiji hal ngan pikeun meunangkeun sénsasi kimiawi atawa kanikmatan. Anjeun jadi kabeungkeut sacara psikologis, émosional, komo sacara fisik. Éta jadi bagian tina rutin poéan anjeun. Jadi pas anjeun nyoba eureun, anjeun ngarasa nyeri kawas kahariwang, teu genah, sieun, teu aman, atawa kasedih. 3. Ngaliwatan périodeu putus zat – Anjeun kudu eureun, sakapeung sakaligus, sakapeung saeutik-saeutik. Pas anjeun nahan kahayang, anjeun bakal nyanghareupan nu disebut putus zat akut. Mimiti nolak, anjeun bisa katarajang kahariwang balik – putus asa, sedih, sieun, panik. Ieu kawas roller coaster émosi nu bisa lumangsung mangbulan-bulan nepi ka otak anjeun ahirna ngarélax. Éta kabéh samentara jeung palsu, inget éta. Contona, lamun anjeun teu bisa eureun mikirkeun batur, otak anjeun bakal ngalawan pas anjeun nyoba eureun. Anjeun kudu ngalawan balik. Éta saenyana satengahna perjuangan. Lamun anjeun lésot jeung nyerah, entong nyalahkeun diri sorangan teuing, ngan ucapkeun astaghfirullah jeung mimitian deui. Mimiti deui wé. 4. Ngarobah gaya hirup – Salian ti nu di jero, anjeun ogé kudu nanganan pamicu ti luar. Kurilingan diri ku babaturan nu alus, meureun grup pangrojong, baca atawa lalajo hal nu ngingetkeun anjeun pikeun ngajauhan kacanduan, tetep sibuk, laku dhikr, ulah sok nyorangan teuing. Kahayang wungkul moal cukup – anjeun kudu ngarobah cara hirup. 5. Tetep waspada jangka panjang – Sanajan anjeun ngarasa geus bisa ngungkulan, tetep waspada. Pikiran anjeun bisa ngirim pamicu dadakan mangbulan-bulan ti harita, tapi bakal ngaleutikan ku waktu. Pamicu internal nyaéta kahayang – anjeun ngalawanana ku cara nyanghareupanana jeung ngagantikeunana ku hal nu halal. Pamicu éksternal nyaéta jalma, tempat, atawa barang nu mawa anjeun balik deui kana dosa. Dina jangka panjang, putuskeun sagemblengna. Hiji lésot bisa mawa anjeun balik deui ka titik mimiti. Tanpa iman ka Alloh, ampir mustahil – komo jalma pinter ogé bisa tijungkel kana dosa. Ahirna anjeun bakal nepi ka titik di mana kacanduan aya di hareupeun anjeun jeung teu mangaruhan anjeun deui. Urang sadaya manusa, sababaraha kabiasaan leutik meureun moal pernah leungit sagemblengna. Entong setrés teuing lamun anjeun kungsi ngalaman trauma, tapi ogé entong teu maliré masalah nyata atawa ngantep éta tumuwuh. Lamun anjeun balik deui ka kabiasaan goréng, mimitian deui prosés eureun, nyieun tawbah. Perjuangan ngalawan hawa nafsu teu eureun-eureun nepi ka napas panungtung, jeung sétan bakal terus ngaharewos nepi ka anjeun maot. Éta kabéh bagian tina ujian hirup. Alloh ngajarkeun urang ngaliwatan cobaan sabab ujian téh cara urang diajar jeung tumuwuh.