Hawa Panas Nu Ekstrim di Tanah Suci: Dokter Ngabéjaan Jemaah Haji Tetep Waspada Sareng Ngajaga Hidrasi
Hawa panas nu ekstrim di Makkah jeung Madinah jadi tangtangan nu hese pikeun jemaah haji. Résiko dehidrasi nepi ka katepaan panas (heatstroke) aya ngantosan, utamana dina waktu ngalaksanakeun ibadah di ruang terbuka. Dokter spesialis gizi klinik, dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, ngingetkeun yén dehidrasi bisa ngabalukarkeun gejala saperti awak lemes, nyeri sirah, hayang utah, nepi ka panon rabun, sarta beban jantung sareng ginjal jadi beurat.
Pikeun ngajagana, dr. Pande Putu nerangkeun pentingna ngajaga asupan cairan sacara kontinyu. Kabutuhan cairan normal pikeun sawawa mah 8-10 gelas sahari, tapi dina hawa panas jeung loba aktipitas, asupanna kudu ditambahan. Manehna nyarankeun minum cai mineral 150 mililitér per jam salami ibadah, ulah nungguan haus, sarta dahar buah-buahan nu ngandung cai jeung kadaharan nu kuahna loba. Cai elektrolit oge bisa diminum tapi lain minuman utama.
Jemaah ogé disarankeun pikeun mantau warna cikiih minangka indikator hidrasi sarta nurutan saran ti Kementerian Haji jeung Umrah, kawas maké payung warna caang jeung istirahat di tempat nu teduh sacara berkala. Ku ngajaga pola hidrasi jeung kenal gejala ti awal, jemaah diharepkeun bisa ngalaksanakeun ibadah haji kalayan aman di tengah hawa panas nu ekstrim.
https://mozaik.inilah.com/haji