Sida Yoga iyo Fikirkeentu U Beddeleen Nolosheyda - As-Salaam-Alaikum

As-Salaam-Alaikum - waxaan ka niyad jabay in aan daawado clips dhiirigelin ah oo aan joogsanayn, oo ii sheegayay in aan had iyo jeer aan adkeysto, isku quusiyo, oo aan shaqeynayo xataa hadii ay adagt tahay. Waxay i siiyeen adrenaline waqtigii aan daawanayay, laakiin markaan isku dayay wax qabad, waxaan mar kale ku soo laabtay caadooyinka asalka ah. Nidaamkaas wuxuu ahaa mid si weyn i niyad jabiyay, ugu dambeyntiina wuxuu i horseeday in aan isku dayo yoga iyo meditation. Isbedelka wuxuu run yahay. Dhibaatooyinkayga la xiriira hurdo xad dhaaf ah, diiradda la'aanta, iyo xakamaynta nafta ayaa si tartiib ah u dhumay. Shayga ugu horreeya ee soo hagaagay wuxuu ahaa cadeyntayda iyo diiraddayda. Meditation wuxuuii ka caawiyay in aan diiradda saaro, waxana uu igu bartay in aan ka jawaabo halkii aan ka falcelin lahaa. Dhab ahaantii, waxaan si weyn uga falcelin jiray - si fudud ayaan u xanaaqi jiray, waxyaalaha yar-yar ayaa igu xanaaqi jiray, waxaan ka maarmi jiray maadad khafiif ah in ay igu qasbaan, in aan ka xumaado wax aan dooneyn. Kadib markii aan bilaabay meditation, waxaan helay in aan nasanayo halka aan horey u xannibayay. Waxay i dareensiisay in aan ka xorowday maskaxdayda oo aan bilaabay in aan arko waxa runtii ka dhacaya agtayda. Mar ayaa aan dareemay kala sooc cad oo u dhexeeya jirkeyga iyo fikirradayda, masafadduu ahaa xorayn. Waxaan xasuustay odhaah ka timid macallinkayga aan qaddariyo: marka aad abuurto meel u dhaxaysa adiga iyo maskaxdaada, dhibaatadu way yaraataa. Khibradaas waxay i siisay awood halkii aan si joogto ah ugu dagaalami lahaa fikradahayga. Yoga-na waxan u arki jiray wax fudud oo keliya in la qaloocdo, laakiin waxay ka shaqaysaa heerar badan. Waxay i siisay tamar badan, dheellitir wanaagsan, iyo wacyi ku saabsan jirkeyga. Kadib sanado aan ku qaatay gym-ka, macallinka yoga-ga ayaa xitaa ii baray sida loo fadhiyo si sax ah - tusaale yar oo muujinaya sida hagid sax ah ay faa'iido u yeelan karto. Markii hore waan isku dayay in aan wax barto casharo khadka tooska ah, laakiin natiijooyinku waxay ahaayeen kuwo kakan. Tababarka macallin khibrad leh wuxuu sameeyay farqi muuqda. Yoga waxay hagaajisay diiraddayda iyo tamarteyda oo si weyn ii dareensiiyay inaan degganahay guud ahaan maalinta. Baahida hurdadayda si dabiici ah uma yaraatay - meel aan horey u baahan jiray 9–10 saacadood, hadda 5–6 saacadood waa ku filan yihiin oo waxaan kiciyay anigoo cusub. Haddii aad la dhibaataysan tahay diiradda, tamar hoose, ama caadooyin xad dhaaf ah, waxaan kugula talinayaa inaad isku daydo yoga iyo meditation. Labadooduba waxay i ahaan yihiin isku-dhaf xoog leh, aniga oo i caawiyay inaan ka guuro dhiirigelin waqtigeed ah oo aan gaaro xasilooni gudaha oo waarta - Alhamdulillah. Waad ku mahadsan tahay akhriska. TL;DR: Muuqaalada dhiirigelinta waxay i siiyeen dabeecadahoodii gaaban balse ma keeneen isbeddel joogto ah. Yoga iyo meditation waxay i caawiyeen inaan jebiyo caadooyinkii hore iyadoo la hagaajinayo diiradda, xakamaynta dareenka, iyo nafsad xakameed. Meditation ayaa abuuray meel u dhaxaysa maskaxdayda iyo falcelintayda; yoga waxay korodhsatay tamar, cadeymo, iyo hoos u dhigay baahidayda hurdada si dabiici ah. Labadooduba waxay keenay isbeddel joogto ah oo la taaban karo.