[Wadahadal] Dib u fikirida Dopamine: Kaliya ma aha kiimikada raaxada - As-salamu alaykum

As-salamu alaykum - waxaan dooneynay in aan la wadaagno qoraal dheer maadaama faallo gaaban oo ku saabsan mowduucan horey si wanaagsan loo qaabilay. Talo badan oo ku saabsan dhiirigelinta waxay u qaataan dopamine sidii “abaalmarin” ama “raaxo” kiimikaad maskaxda. Taasi waxay umuuqda mid caadi ah, laakiin waxay tahay mid khiyaano leh oo dadka ka dhigaysa in ay dareemaan inay awood la’aan: haddii dhiirigelin ay tahay kaliya wax ka dhaca kiimiko ahaan, markaas dadaalku wuxuu u muuqdaa sidii ku raad joogid fayt ama la dagaallamid cravings, iyo in la waayo dhiirigelintu waxay sameysaa in lagaa dareemo in aad guuldareysato ama inaad leedahay qalad kiimiko. Dopamine dhab ahaantii waa mid ka faa'iido badan oo xiiso leh. Waxay ka dhigan tahay waxaa lagu qiyaasayaa, barashada, iyo inay xitaa ka bilaabato tallaabo. Fahanka dopamine wuxuu sawirka ka dhiga mid ka fog dagaalka aan dhammaadka lahayn ee tabarucaadka oo ku socota sida rajada, fiiro gaar ah, iyo dhaqanka loo tababaro wakhti ka dib. Isbeddelkaas wuxuu dhigi karaa in dhiirigelintu ay u muuqato mid la maareyn karo mar kale halkii ay ka ahaan lahayd mid sir ah ama jajab ah. Dopamine ugu weyn tahay saadaalin, muuqaal, iyo bilaabidda tallaabada. Waxay ka jawaabtaa su’aalaha sida “ma tan baa qiimo leh?” iyo “ma u dhaqaaqaa tan hadda?” halkii ay ka ahaan lahaayeen “ma tan wanaagsan tahay?” Dareenka raaxadu wuxuu la xiriiraa nidaamyo kale - opioids gudaha, serotonin, iyo kuwo kale - iyo sidoo kale habka dareenka iyo macnaha. Hab faa'iido leh oo laga fikirayo dopamine waa sida calaamad barasho. Neuronyada dopamine waxay falceliyaan marka xaqiiqda ay ka duwan tahay waxa aan filanay. Marka wax ka fiican ay ka yimaado waxa la filayo, dopamine way korodhayso maskaxduna waxay cusboonaysiisaa moodalka. Marka ay ka xun tahay, dopamine way hoos u dhacdaa oo waxay cusboonaysiisaa dhinaca kale. Wakhti ka dib, tani waxay qaabaynaysaa caadooyinka, fiiro gaar ah, iyo doorbidyada. Waxa ay muhiim tahay farqiga u dhexeeya waxyaabaha la filayo iyo waxa dhabta ah, taas oo ah sababta cusub, shaki, iyo abaalmarinno kala duwan ay u kaxeeyaan dopamine si xooggan: waxay abuuraan qaladaad saadaalin. Waxba kamahayo isu socdo dopamine ka xooggan “malaha,” taasina waa waxa ka dhigaya dhaqamada qaarkood inay noqdaan kuwo adkeysi leh. Tusaale caan ah waa khamaarka, halkaasoo shaki ay dadku ka dhigi karto inay ciyaaraan. Waad arki kartaa qaab la mid ah xaaladaha casriga ah: inta badan waxa aad la kulanto waa mid aan dhadhami lahayn, laakiin mararka qaarkood waxaa jira wax si dhab ah kuu qabsada. Dopamine waxay ku dhiirigelineysaa inaad sii raadiso dhibicda yar inkastoo inta badan safarka ay tahay mid caajis ah. Taasi waa sababta tallaabooyinka caajiska ah ee ah ujeeddada ay u muuqan karaan kuwo aan macquul ahayn marka nidaamka dopamine uu buuxsamo oo aan la dareemin. Deegaanno xoog badan ayaa markii hore u muuqan kara kuwo dhiirigelin leh laakiin waxay hoos u dhigayaan dadaal joogto ah. Marka abaalmarintu ay noqoto mid joogto ah, mid aan qoto dheer ahayn, oo si xoog leh ugu xiran calaamadaha, rajadu way ka dumin kartaa iyada oo aan lahayn wax raaxo dhab ah oo ka imanaya. Maskaxdu waxay sii wadaysaa inay filato “wax muhiim ah ayaa dhici kara,” sidaas darteed fiiro gaar ah ayaa kala go'an oo dhaqanka ayaa noqonaya mid daal ah. Bilowgu waa sarreeya laakiin diiradda qotada leh iyo shaqada joogtada ah way dhibsataa. Nidaamku wuu sameynayaa waxa uu u abuurmay: baarista, tijaabinta, iyo u dhaqaaqidda. Dareenka runta ah iyo macnaha guud ahaan waxay ku tiirsan yihiin nidaamyada gaabis ah oo abaalmarina dhamaystirka, isku xirka, iyo ujeedada. Opioids gudaha waxay ka caawiyaan raaxada iyo nasashada ka dib dadaal; serotonin waxay taageertaa xasilloonida niyadda iyo kalsoonaanta bulsheed. Nidaamyadan waxay ka shaqeeyaan waqtiyo dheer waxayna ka walaacaan macnaha, dadaalka la geliyo, iyo sheekada shakhsiga ka badan cusub oo kaliya. Waxay si fiican u shaqeeyaan iyada oo aan la interruptions joogto ah. Dhaqaaqa ayaa sidoo kale muhiim ah. Dopamine waxaa lagu xiraa nidaamka mashiinka - waxay kicisaa dhaqanka iyo waxay yaraysaa dareenka qabadka. Marka dopamine hooseeyo, xitaa falalka yaryar waa culus. Marka ay sareyso, bilowga dhaqdhaqaaqa ayaa dareen ah. Taasi waa sababta lethargy iyo maqnaanshaha dhiirigelinta badanaa ay isla jiraan, iyo sababta dhaqdhaqaaqa jireed u soo celin karo dhiirigelinta xitaa marka abaalmarinno dibedda ay is beddelin. Nidaamku wuu ku jidh yahay: dopamine waxay ka caawisaa in makhluuqdu dhaqdhaqaaqdo. Tijaabo classic ah ayaa tan si cad u muujinaysa: ka saar calaamadaha dopamine qaarkood jiiradka oo waxay joojinayaan dhaqdhaqaaqa mana raadin doonaan cunto. Haddii cunto lagu rido afkooda, weli way jeclaan doonaan. Laakiin haddii ay tahay inay dhaqaaqaan si ay u helaan, ma dhaqaaqi doonaan, xitaa ilaa heer ay gaarto gaajo. Marka dadka ka hadlaan ku saabsan “dobamine hits” goynta, waxa badanaaba dhaca waa dib-u-habeyn ku saabsan saadaalin iyo raaxada. Yareynta calaamadaha joogtada ah waxay hoos u dhigeysaa calaamad raadin, taasoo sii deysa nidaamka abaalmarinta gaabis ah inay caddeeyaan dhamaystirka. Hawlaha u muuqday kuwo qaliin ah way dib u heli karaan qaabeed maadaama farqiga uu soo noqday. Dadaalku wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo inuu mar kale soo saaro wax qabad halkii laga badi lahaa filashada joogtada ah. Dhamaantood ku uruurinta “dopamine = dawada raaxada” waxay ka dhigeysaa is-dabagalka mid adag. Waxay dadka ku qasbeysaa inay la dagaallamaan hababka khaldan, iyaga oo dhiirigelin u arka oo kaliya inuu yahay mid kiimiko ah markii ay dhab ahaantii ku saabsan tahay barashada, saadaasha, iyo calaamadeynta. Dhiirigelintu waxay ka timaadaa sida maskaxdu u saadaaliso qiimaha, u cusboonaysiiso saadaashaas, oo u ogolaaneyso nidaamyada abaalmarinta ee kala duwan inay ka shaqeeyaan waqtigooda dabiiciga ah. Marka nidaamyadan isku dhigmaan, dhaqanku wuxuu dareemayaa inuu leeyahay ujeedo iyo macno halkii uu ka ahaan lahaa mid ku jirtay cadaadis iyo madhnaan. Alle ha inagu fudo oo na siiyo tawfiq si aan u miisaanno caadooyinkeena, fiiro gaar ah, iyo dadaalkeenna si ay u keenaan faa'iido iyo qanacsanaan.