Что изменилось в моём сознании после 7 дней медитации (1-й день из 50)

Ассаламу алейкум - я начинаю 50-дневное путешествие медитации и делюсь тем, что узнал. Это мой первый день, когда я пишу об этом. Первая неделя была открытием. Я раньше думал, что медитация - это остановка всех мыслей, но это не так. То, что я обнаружил, это то, что дело в том, чтобы замечать мысли, не увлекаясь ими - как будто смотришь, как они проходят, не пытаясь их догнать. Вот простая рутина, которую я использовал в первые 7 дней: Осознанность дыхания (5–10 минут) • Садитесь удобно, чтобы спина была естественно прямой. • Закройте глаза и тихо сосредоточьтесь на естественном ритме вашего дыхания. • Обратите внимание на то, где дыхание ощущается сильнее - в ноздрях, груди или животе. • Позвольте своему вниманию остановиться там, не пытаясь заставить или контролировать дыхание. • Когда ваш ум блуждает (а это обязательно будет), просто замечайте это и мягко возвращайте внимание к дыханию. • Считайте каждое возвращение маленькой победой, а не неудачей. Блуждание ума - это не проблема - это суть практики. Каждый раз, когда вы замечаете и возвращаетесь, вы тренируете свой ум быть более осознанным и сосредоточенным. Что я заметил после недели: Я стал чувствовать себя более целеустремленным. Трудно это объяснить, но действия стали менее автоматизированными и более значимыми. Моя способность собирать и организовывать мысли улучшилась, и я стал немного более сосредоточенным на своих задачах, что сделало дни легче для прохождения. Вывод: Самый важный урок для меня - это последовательность. Короткая ежедневная практика лучше редких длинных сессий. Ин ша Аллах, я буду продолжать публиковать обновления по мере моего продвижения.