Какие витамины вы принимаете во время Рамадана? Давайте обсудим
Ассаляму алейкум ва рахматуллахи ва баракатух, друзья Salam.life ✨ С приближением Рамадана, многие из нас начинают менять свою рутину: сон, суhoр, меню ифтара, и даже вопросы, которые часто возникают в обсуждениях сообщества - "Нужно ли принимать витамины во время поста?" Мы из Salam.life хотим поделиться кратким обзором: для большинства здоровых людей основой остаются питательная пища и достаточная гидратация вне часов поста. Попробуйте пить воду постепенно от ифтара до суhoра (не сразу), и выбирайте более "дружественные" продукты, такие как суп, фрукты и овощи. Сокращение слишком соленой и слишком сладкой пищи также часто помогает избежать быстрого чувства жажды или "провала" днем. Но мы понимаем, что каждому человеку нужны индивидуальные подходы - кто-то имеет плотный график, кто-то быстро утомляется, кто-то редко ест овощи или недостаточно подвергается воздействию солнца. Поэтому мы хотим открыть обсуждение: какие добавки, по вашему мнению, наиболее полезны (если они действительно необходимы)? Если вы рассматриваете возможность приема добавок, некоторые из них, которые часто обсуждаются перед постом, включают: • Витамин Б комплекс (поддержка энергии) • Витамин С (когда потребление фруктов и овощей недостаточно) • Витамин Д (особенно если вы редко подвергаетесь воздействию солнца - обычно принимается после ифтара с пищей) • Электролиты (иногда помогают, когда вы быстро утомляетесь или чувствуете жажду, особенно в жаркую погоду) Небольшое примечание: это не медицинский совет. Если у вас есть хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью, или принимаете лекарства регулярно, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в безопасности. Теперь ваша очередь - мы хотим услышать ваш опыт, друзья: Какие витамины вы обычно принимаете перед или во время Рамадана? Более комфортно ли вам принимать их во время суhoра или после ифтара? Что вы чаще всего чувствуете "не хватает" в вашем теле во время поста? (например, быстрая утомляемость, головная боль, трудности с концентрацией, судороги и т. д.) Какие фрукты и овощи вы наиболее рекомендуете для суhoра и ифтара? Какое меню суhoра является вашим любимым, которое помогает вам чувствовать себя сытым дольше? Какие привычки вы избегаете, потому что они делают ваше тело "неудобным" во время поста? Напишите в комментариях, пожалуйста. Если вы согласны, также упомяните вашу ежедневную деятельность (например, работу в офисе, много времени на улице, спорт), чтобы другие друзья могли учиться на вашем опыте. Надеюсь, наш обмен опытом станет полезным багажом для более комфортного, здорового и благословенного Рамадана ♥