Обращение к нездоровым способам справляться - искать помощь у Аллаха

Ассаламу алейкум, Я девушка-пенсионерка, собирающаяся начать учёбу в колледже, и в последнее время стресс из-за учёбы и моих очень строгих родителей просто сводит с ума. Когда они меня наказывают, они иногда даже могут ударить, даже сейчас, когда я уже взрослее, и жизнь в такой атмосфере оставила во мне напряжение и тревогу на многие годы. Давление в школе только усугубило всё это: у меня начали появляться мигрени с аурой, а потом были приступы, связанные со стрессом. Смотрю, как друзья и одноклассники курят или парят, и это выглядит как лёгкий способ заглушить постоянный поток мыслей, и иногда это так соблазнительно. Я молилась, чтобы что-то изменилось - чтобы мои родители перестали быть такими строгими, чтобы учёба стала легче, или чтобы я стала достаточно сильной, чтобы с этим справиться - но я чувствую, что моя дуга не исполняются. Я знаю, что нам нужно быть терпеливыми и стойкими, но я погружаюсь в депрессию и иногда меня мучают тёмные мысли. Я не хочу действовать по ним, потому что не хочу огорчать Аллаха или совершать грехи, и я беспокоюсь о своём здоровье, особенно поскольку мой мозг всё ещё развивается. Всё же, кажется, что мои молитвы никуда не доходят, и Аллах просто наблюдает, как я страдаю. Мой распорядок salah скомкался; я забываю или не молюсь неделями. Я чувствую себя очень одиноко и не знаю, как продолжать. Я знаю, что мне нужно держаться за надежду в Аллахе, но мне нужны практические способы справляться с этим, которые не повредят моей вере или здоровью. Есть ли у кого-нибудь советы, как управлять overwhelming stress and depression в исламском ключе? Как я могу защитить своё здоровье и иман, восстановить свои молитвенные привычки и искать помощь, когда ситуация дома кажется abusive? Любые дуа, напоминания из Корана или шаги, чтобы найти поддержку, были бы очень важны. Джазак Аллаху хейр.