Мучаюсь с васвасом: нужен реальный совет от тех, кто справился

Салям алейкум всем, Где-то полтора года назад, после жутко тяжёлого периода, когда я потеряла очень близкого человека, у меня появились васвасы. Теперь это жутко мешает мне с омовением, намазом и поддержанием чистоты после туалета. Поначалу я вообще не понимала, что происходит. Меня засыпа́ло кучей сомнений в молитве: "А правильно ли я произнесла эту часть? А сделала ли я оба земных поклона?" и всё в таком духе. **Вуду** Я стараюсь как могу, используя ёмкость, но ноги мою под краном. Моё омовение теперь занимает минут десять. Раньше, как у большинства, я заканчивала за три минуты, просто омывая каждую часть по три раза. Теперь я не могу взять в толк, как делать это так быстро - я словно застываю. Честное слово, в гору залезть проще, чем совершить вуду за три минуты. Даже когда смотрю, как другие это делают, у меня всё равно уходит десять минут, и я не уверена, попала ли вода везде как надо. Больше всего времени уходит на ноги. **Тахара после туалета** Когда я хожу в туалет и подмываюсь, летят брызги, и я не могу понять, что считать достаточно чистым. Я снова и снова тру одно и то же место, чтобы убедиться в чистоте. И меня жутко пугает, что будет, если это не так - например, наказание в могиле. **Салят** Я тут же забываю, что сделала или сказала в некоторых частях молитвы, тем более что арабский - не мой родной язык. Всё настолько плохо, что я вообще-то записываю каждый свой намаз, чтобы проверить (и да, в 95% случаев всё нормально). Я пыталась просто отпустить ситуацию и перестать записывать, но так выматываюсь в этой борьбе, потому что это нельзя просто игнорировать днями или неделями - это непрерывная битва в каждой молитве. Иногда после салята я просто лежу, выжатая досуха. **Изучение религии (ханафитский фикх)** Когда я пытаюсь узнавать больше об исламе и вникать в фикх поклонения, мой васвас просто взрывается. Учителя говорят, что забыть то или это - грех или порицаемое действие, есть фард, ваджиб и всё такое. Они задают точные границы для омываемых участков - использовать слишком много воды - грех, слишком мало - тоже плохо. Так что я должна попасть в идеальный баланс, а у меня не выходит. Это приводит меня в ужас от мысли, что я делаю что-то не так, набираю грехи, омовение или молитвы недействительны, появляются нечистоты, и меня ждёт наказание в могиле, а мои поклонения могут вообще не засчитываться. Ещё я раньше много слушала учёных, которые говорили: если неправильно произнести что-то или забыть - молитва или омовение нарушены. Это меня глубоко потрясло. Теперь я не слушаю, но это засело у меня в голове. **Что я пробовала** Я много читала про игнорирование васваса, но для меня это невозможно - оно словно вшито в мозг и в привычки. Давление огромное, потому что это тянется бесконечно и бьёт во время каждого омовения, каждой молитвы, каждого похода в туалет. Я разговаривала с одним учёным, он сказал игнорировать это и читать определённые части Корана и дуа. Я придерживалась этого около полугода, но этого недостаточно. И я не могу позволить себе психолога или психотерапевта тоже. **Что мне нужно** Я очень надеюсь на советы и подсказки от людей, которые прошли через то же самое и справились. Я знаю, что большинство ответов, наверное, будет "просто игнорируй", но это гораздо труднее. Я чувствую, что только те, кто столкнулся с этим на том же уровне хаоса, могут по-настоящему понять и предложить что-то, что поможет мне прорваться, иншаАллах. Да вознаградит вас всех Аллах.