Сложности с сильными сексуальными желаниями - нужна помощь, ассаляму алейкум

Ассаламу алейкум, братья и сестры, мне правда нужна помощь с этим. Я боролся с сильными сексуальными желаниями столько, сколько себя помню. Для меня это часто было способом избежать проблем. Моё детство было тяжёлым, и у меня есть депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и тревога. Из-за этого я отстаю в жизни от других и часто чувствую себя обманутым или брошенным со стороны других мусульман. Я беспокоюсь о браке, потому что сейчас так трудно получить предложение, и от людей есть большие ожидания. У меня не хватает уверенности - я боюсь, что не смогу удовлетворить жену. С деньгами туго; я из средней низкой прослойки, и стоимость и ожидания вокруг брака заставляют меня пессимистично смотреть на возможность когда-либо жениться. Я пытаюсь избегать триггеров и держаться подальше от всего, что питает эти желания, но желание всё равно возвращается. Иногда это становится таким интенсивным, что я ловлю себя на мысли о том, чтобы заплатить кому-то, чтобы быть со мной, и это меня пугает. В реальной жизни я держусь на расстоянии и стараюсь быть очень уважительным к женщинам. Я избегаю ненужных разговоров с противоположным полом на работе и даю людям достаточно пространства. Мне нужны практические, реалистичные советы по борьбе с этими желаниями и улучшению моих шансов на халяльный брак и лучшее психическое здоровье. Что помогло вам или другим, кого вы знаете? Идеи, которые я готов рассмотреть: - Способы управлять желаниями и снижать сексуальное напряжение халяльными методами - Практические шаги для повышения уверенности в себе и социальных навыков для брака - Как найти доступные, искренние способы заключения брака (семьи, знакомства в сообществе, сети мечетей) - Исламские духовные практики, которые помогают с контролем (дуа, зикр, пост и т. д.) - Ресурсы по психическому здоровью, которые работают вместе с верой (психотерапевты, понимающие исламские ценности) ДжазакаМ Аллаху хайр за любой искренний совет или дуа.