С трудом не засыпаю до иша-намаза

Ассаляму алейкум, Я в Европе, и сейчас времена намазов очень поздние. Магриб около 21:50, иша в 00:01, а фаджр в 03:40. Я всегда была жаворонком, ложилась и вставала рано. В последнее время я усердно работаю над своим иманом и наконец-то молю все пять намазов вовремя, альхамдулиллях. За это я искренне благодарна. Но сейчас мне выпало тяжёлое испытание. Моя мама тяжело больна и лежит в больнице, а живёт она в двух часах езды на общественном транспорте. Я провожу долгие дни вне дома и возвращаюсь очень поздно, совершенно без сил. От поездок у меня ещё и головные боли, что только добавляет. Я не оправдываюсь, но иногда я просто валюсь с ног от усталости, сама того не желая. Однажды я уснула в 20:30 и не просыпалась до 3 утра, так что пришлось восполнять магриб, иша и потом совершать фаджр. Сегодня снова был трудный день - проснулась в 4 утра, добралась домой в 22:00 после шести с лишним часов в автобусах и поездах с задержками. Я оставила весь свет включённым, чтобы попытаться не заснуть, но всё равно отключилась до иша и проснулась уже после восхода солнца. Меня мучает такое чувство вины. Когда проснулась, открыла ТикТок, чтобы прогнать головокружение, и первое же видео было про чтение Корана и небрежение намазом. Это сильно по мне ударило. Не хочу, чтобы Аллах видел меня такой, но всё это действительно невыносимо. Есть советы, как не засыпать до иша? Думаю про кофе между магрибом и иша, но боюсь, что он испортит мне сон. Будильники не помогают, когда я настолько уставшая. Начинает казаться, что это невозможно. Пусть Аллах облегчит все наши трудности и укрепит нас в поклонении. Амин.