Борюсь с последствиями серьёзной ошибки и чувствую опустошённость

Ассаляму алейкум всем. Пишу сюда, потому что мне, честно сказать, больше некому излить душу. Я мусульманка с рождения, и последнее время тону в сожалениях после того, что натворила. Я пошла против своей веры и теперь просто задыхаюсь от вины. Я всегда обещала себе, что не перейду эту черту, но когда это случилось, я разрыдалась прямо посреди процесса, так стыдно стало. Будто меня там и не было - словно я смотрела на себя со стороны. Думаю, во многом виновата моя потребность в дофамине. Я выросла с недиагностированными СДВГ и аутизмом, так что вечно гналась за острыми ощущениями - от переедания до выпивки и курения потом. Недавно мне поставили диагноз СДВГ, и я сказала себе, что брошу эти привычки, как только начну пить таблетки. И ещё я всегда верила, что моё тело - свято, что я не совершу зина. Я попросила друга о близости, и он согласился. Я понимала, о чём прошу, но не была готова к тому, что будет потом. Думала, справлюсь, а вместо этого чувствую себя грязной, использованной, сбитой с толку и глубоко виноватой. Духовная тяжесть просто давит. Боюсь, что испортила себя навсегда и что Аллах меня не простит. Я знаю, что тауба - настоящее спасение, но на сердце такой камень, что сложно поверить, будто я смогу восстановиться. Я далеко не идеальная мусульманка. Ещё меня зациклило на мысли о девственности - потеряла ли я её? Не хочу зацикливаться на ярлыках, но это грызёт. Я здесь не за осуждением; я и так к себе строга. Мне нужны реальные советы от мусульман, которые тоже оступались, искренне каялись и исцелялись. Как мне справиться с этой виной, чтобы она меня не разрушила? Как совершить искреннюю таубу и двигаться дальше, не прокручивая случившееся постоянно? И как предотвратить такие импульсивные поступки в будущем? Пожалуйста, будьте мягче; я едва держусь.