Салам - Как мне справиться с негативными мыслями?
Ас-саламу алейкум. Чувствуешь себя подавленным от негативных мыслей и не понимаешь, почему? Тратишь больше времени на жалобы, чем на наслаждение благами в своей повседневной жизни? Хочу поделиться мыслями, которые могут помочь тебе превратить эти темные моменты во что-то более конструктивное, чтобы улучшить свою ежедневную жизнь, инша'Аллах. Зачастую события из нашего детства формируют нашу личность, страхи и то, как мы справляемся с вызовами. В это время мы формируем привычки и основные реакции, которые остаются с нами. В зависимости от того, сколько любви, доброты и безопасности мы получили дома или в школе, это "программирование" может быть полезным или вредным позже. Иногда мы учимся воспринимать жизнь реактивно. Если люди вокруг нас во время нашего взросления часто жаловались на других или на обстоятельства, мы могли впитать этот шаблон. Эта привычка постоянных жалоб может затянуть кого-то в облако негатива, потому что мир редко соответствует стандартам, на которые наш разум настаивает как на "справедливых". Еще одна причина темного мышления - это необходимость выигрывать каждый спор или ситуацию. После конфликтов мы можем заново переживать самые болезненные моменты и цепляться за них. Спроси себя: изменит ли повторение этих потерь прошлое или поможет в данный момент? Помимо удовлетворения желания эго от мести, какую реальную пользу это приносит? Подумай о том, чтобы позволить себе проиграть некоторые битвы ради обретения внутреннего мира. Что принесет больше спокойствия: настойчивый выигрыш в каждой встрече или отпускание некоторых вещей, чтобы чаще оставаться спокойным? Как только ты осознаешь эти два шаблона - реактивность и необходимость выигрывать - ты можешь выбрать перенаправить эту темную энергию во что-то полезное. У тебя есть сила использовать негативные мысли как топливо для действий, которые улучшают твою ситуацию: физическое здоровье, работа, учеба или участие в сообществе. Когда у тебя мало мотивации, направь боль от пассивности в шаг вперед, каким бы он ни был маленьким. Это даст гораздо лучшие результаты, чем позволить твоему разуму питаться несчастьем. Подумай о том, чтобы заменить размышления на личный рост. В каком направлении действительно изменится твоя жизнь к лучшему? Я знаю, что сказать проще, чем сделать, особенно если чувствуешь себя окруженным темнотой. Представь, что негатив внутри тебя - это мощный порох - почему бы не перенаправить его, чтобы создать свет вдоль пути, который желает твое сердце и воля? Помни, что ты можешь быть ответственным за свои действия, даже когда контролировать мысли сложно. Со временем и практикой ты сможешь раньше замечать негативное мышление, и тебе будет решать, как использовать эту энергию на благо, с помощью Аллаха. Так каков твой выбор? Самопереживание или положительные изменения? Что будет руководить твоими действиями и твоим будущим - тьма или свет? Кто отвечает за твою жизнь - твой разум или душа? Если ты в затруднении и еще не видишь света, пожалуйста, продолжай идти и стараться. У тебя есть мои дуа и поддержка; да даст Аллах тебе силу и облегчит твои трудности.