Пожалуйста, помогите - чувствую себя беспомощным из-за желаний

Ассалям алейкум. Я подросток, и у меня были проблемы с сильными сексуальными желаниями. Я не смотрел порнографию, но всё равно мастурбирую и чувствую себя виноватым из-за этого. Хочу объяснить, что происходит, чтобы было понятно. В этом году моё тело изменилось, и желания возросли, поэтому я try to fast больше летом и быть более внимательным. Но недавно возникла большая проблема. Я ложусь спать уставшим и засыпаю, а потом просыпаюсь примерно через час с невыносимыми желаниями. Чаще всего я наполовину сплю и в итоге трогаю себя и кончаю. Раньше у меня были обычные ночные семена, и я не переживал о них, но теперь это ощущается иначе - как будто я более бодрствую и поддаюсь, а потом чувствую себя ужасно и виноватым. Это происходит только когда я очень устал, примерно через час после того, как засыпаю, что делает сопротивление действительно сложным. Когда я полностью бодрствую и в контроле, я бы никогда этого не делал, но в этом полусонном состоянии я чувствую себя беспомощным. Мне не нравится, что это продолжается, и я хочу, чтобы это остановилось. Есть какие-нибудь советы от других мусульман, как справиться с этим? Практические советы, чтобы избежать полусонного состояния, способы укрепить силу воли, дуа или рутины, которые вам помогли, были бы очень кстати. Джазака Аллаху хайран.