Я тратил часы, листая ленту каждый день… пока случайно не научился любить учёбу.

Ассаляму алейкум, Годы я винил себя в лени. В теории у меня была мотивация, но когда приходило время учиться или делать дела, я как-то оказывался приклеенным к телефону, смотрел короткие ролики или "исследовал" советы по продуктивности, которые никогда не использовал. Наконец до меня дошло, что дело было не в мотивации - а в том, что мозг гонялся за быстрыми всплесками дофамина. Уведомления, бесконечные новые вкладки и короткие видео постоянно побеждали. Учёба просто не могла конкурировать с этой нескончаемой новизной. Вместо того чтобы удалять приложения или резко всё бросать, я попробовал кое‑что странное: позволил себе вдоволь залипнуть на том, чего хотел мозг. На неделю я дал себе разрешение нормально тратить время впустую. Без вины, без работы в полсилы, без маскируемых под отдых продуктивных перерывов - просто часы скроллинга, кликов и обновлений. К концу большинства дней я был морально выжат. Мозг больше не был доволен - он устал от этого. Сначала мне казалось, что весь план - глупость, но после периода залипания случилось странное: когда час скроллинга заканчивался, я на самом деле не хотел возвращаться. Впервые учёба стала чем‑то, что мозг считал запретным и, значит, желанным. Я решил продолжать. Один час превратился в 90 минут, потом в два, затем в полноценные блоки учёбы. Я даже мог прерваться посреди темы и пойти помолиться - и после этого мне хотелось скорее вернуться и продолжить. Чтобы не было скучно, я разнообразил процесс: отмечал заметки цветами, проговаривал вслух, коротко объяснял материал партнёрам по учёбе или братьям/сестрам. Постепенно мозг стал связывать тот же кайф с учёбой, а не с бесконечным скроллом. Теперь, Альхамдулиллах, глубокая концентрация кажется естественной. Я могу работать или учиться по 8–10 часов с обычными перерывами на молитву, не заставляя себя. Если я сейчас слишком долго сижу в телефоне, мне это действительно мешает - начинает беспокоить. Я не пытался "бросить" дофамин - я его перенаправил. С парой правок и с помощью Аллаха я научил свой мозг гнаться за ним в более полезном направлении.