Как справляться с триггерами, травмой и паникой по-исламски?

Салям всем, Мне нужен совет, как исцелиться от определенных слов или тем, которые вызывают у меня панику и физическое отвращение. Обычно я в порядке - нормально ем, сплю нормально, со своими делами справляюсь. Но как только слышу конкретное слово или что-то с ним связанное, меня выбрасывает из колеи, становится страшно, и я не чувствую себя в безопасности. Дело в том, что в прошлом люди очень сильно меня напугали, заставив поверить в определенные вещи. Случилось реально плохое, и теперь я осталась с этой травмой. Не хочу говорить точную тему, чтобы никто не понял неправильно, но когда она всплывает, мне кажется, что все меня осуждают, вешают ярлыки, и я несу этот стыд или вину, которых даже не заслужила. Я пытаюсь быть сильной, но каждый раз, когда меня триггерит, возникает то же ужасное чувство. Я делаю зикр и дуа, прошу Аллаха показать мне выход. Просто хочу знать: 1. Как духовно отпустить эти фальшивые ярлыки, стыд и вину, которые люди на меня навешивают? 2. Какие есть хорошие советы из Сунны или способы успокоиться сразу, когда накатывает паника от триггерного слова? 3. Есть ли какие-то особые дуа, чтобы вернуть покой и довериться суду Аллаха, а не людей? 4. Кто-нибудь пробовал совмещать таваккуль с, типа, терапией от травмы, чтобы победить эти триггеры? Пожалуйста, помяните меня в своих дуа. Джазакумуллаху хайран.