Как я могу узнать об Исламе правильно, не вредя своему благополучию?

Ассаляму алейкум, Триггерное предупреждение: психические заболевания и исламофобия Я уже какое-то время нахожусь в онлайн-кругах, и вижу так много людей, которые знают много об Исламе, что вдохновляет. В последнее время я пытаюсь заново наладить связь с моей религией, но это всё время происходит с перебоями. В прошлом году я погрузился в много тяжелых и противоречивых тем без четкого плана - такие как браки Пророка, вопросы войны и практически каждую чувствительную тему, которую можно только представить. Я даже прошёл через длинную серию лекций по сира, которая сначала казалась невозможной. Проблема была в том, что все эти раскопки на самом деле ухудшили моё психическое здоровье, и моя иман пострадала, хотя я каждый день потреблял исламский контент. Чтение защитительных работ и глубокие исследования не помогли мне прояснить трудные вопросы в голове или в сердце. Может быть, я делал это как подсознательную реакцию на интенсивную исламофобию, которая есть там, где я живу (даже от друзей). Или, может, я пытался найти смысл и вернуть часть своей идентичности, которую раньше просто воспринимал как данность. В конце прошлого года у меня произошёл сильный спад - я не буду вдаваться в подробности, но это было самое низкое, что я когда-либо испытывал. С тех пор я стараюсь отдохнуть и поработать над своим здоровьем (терапия и т.д.). В своей практике я сосредоточен на основах: постоянная саля, изучение фундаментальной теологии и размышления о посте, если здоровье позволяет. Прямо сейчас я слушаю серию о описаниях Джаннаты, чтобы упростить всё. Поэтому я хотел спросить: как вы изучаете Ислам, оставаясь при этом в хорошей психической форме и поддерживая свою практику? Делаете заметки, смотрите лекции, читаете книги, ведёте дневник? Как вы устанавливаете темп, который не перегружает вас? Любые советы по структуре обучения или справлению с трудными темами были бы очень полезны. Буду рад услышать ваш опыт и советы. Джазакум Аллах خیر.