Как мне восстановить отношения с мамой? Триггер: сексуальное насилие и абьюз.

Ас-саляму алейкум Сначала, астагфируллах. Я знаю, что говорить об этом ужасно и стыдно, но я прошу совета, потому что больше так жить не могу. Попробую быть краткой, но честной. Мой папа изменял маме и был abusive; в итоге он ушел и женился на другой. Это сделало моё детство настоящим хаосом, но сейчас речь о маме. Из-за того, что она пережила с папой, мама abusила меня в течение многих лет. Это не были единичные пощечины - это было настоящее эмоциональное насилие с тех пор, как мне было около 5 до 13. Она говорила такие вещи, как будто всё, что делал мой папа, было моей виной, что ей жаль, что она не оставила меня, что ей хотелось, чтобы меня никогда не было. С очень юного возраста мне приходилось быть её родителем и играть роль её терапевта. Когда мне было 6, мой дедушка по материнской линии месяцами подвергал меня сексуальному насилию. الحمد لله, он умер, когда я была молодой, но мама всегда говорила о нем хорошо. Когда я наконец рассказала ей об этом в 12-13 лет, она сказала, что уже знала, не разговаривала с ним какое-то время и велела мне двигаться дальше, потому что уже в прошлом. Она даже намекнула, что такое происходило и с другими кузинами, и что не стоит на этом зацикливаться. После этого я не разговаривала с ней целый год. Я не могла принять, как она может восхвалять его, зная, что он сделал. За годы мы постоянно ссорились на эту тему; её ответ всегда в том, что я страдаю, потому что продолжаю об этом думать. Это сводит с ума, когда она смотрит true crime и плачет за незнакомцев, но при этом не может показать мне ту же самую сострадание. Она часто отвергает мои потребности. Если я болею, от меня ждут, что я справлюсь сама; если моя младшая сестра болеет, мама заботится о ней. Если у мамы небольшая травма, она плачет и требует помощи. Когда я просила терапию или говорила, что у меня депрессия, она насмехалась и называла меня тщеславной. Я тащу на себе всю домашнюю работу как старшая дочь - "мужик в доме" - и я уставшая. Я всю жизнь была в изоляции, редко могла иметь друзей или выходить куда-то. Мне сейчас 23. На поверхности мы "починили" всё: я молчу, прощаю и поддерживаю видимость. Люди думают, что мы близки, и она может быть доброй и дружелюбной - даже как лучшая подруга временами - но многие важные проблемы остаются. У неё грубые манеры, она ругается, повышает голос и не уважает в общественных местах; я беспокоюсь о том, как это повлияет на будущих родственников, когда я выйду замуж. Я научилась молчать, чтобы избегать ссор. Я чувствую себя подавленной, обиженной и между любящими её и тем, как она справилась с сексуальным насилием и как она относится ко мне. Я действительно хочу совета о том, как наладить эти отношения так, чтобы это было здорово и исламски. Я не хочу питать ненависть; я простила многие её поступки, потому что понимаю, что у неё была ужасная жизнь, и жалею её. Но прощение не стирает боль, и я не знаю, какие практические шаги предпринять, чтобы что-то улучшить, не потеряв себя. Пожалуйста, сестры, делитесь своим советом. Как мне установить границы мягко, искать примирение и защитить своё психическое здоровье, выполняя свой долг перед мамой? Любая дуга, практические шаги или похожие опыты были бы очень важны. Да поможет Аллах мне за эти слова и направит нас обеих. (Пожалуйста, без личных сообщений от мужчин. Только сестры.)