Есть какие-то советы по восстановлению самодисциплины и поддержанию ответственности? Салам

Ассаламу алейкум, Я немного разочарован тем, как некоторые вещи складываются в последнее время. У меня были трудные моменты, которые сбили меня с пути. Я на терапии и медленно становлюсь лучше, альхамдулилла, но я чувствую, что мне нужно восстановить ту самодисциплину, которую я потерял. В те тяжелые времена я чувствовал пустоту и не видел смысла в улучшении себя. Теперь у меня есть что-то значимое, к чему стоит стремиться, и я хочу начать реально продвигаться вперед. Я ищу практические, приземленные стратегии, чтобы вернуться на правильный путь. Может кто-нибудь напомнить мне о вещах, которые действительно помогают? Вот некоторые проблемы, которые, как я думаю, тянут меня вниз: 1. Питание. Моя нынешняя жизненная ситуация не позволяет мне использовать нормальную кухню, поэтому мне приходится готовить и есть все в своей комнате. У меня есть мини-холодильник, электрический чайник, рисоварка, микроволновка, тостер и блендер. Я только что переместил мини-холодильник на свой комод, чтобы было легче достать, и заказал электрическую плиту, чтобы наконец-то готовить на сковороде. Поскольку я не могу использовать кухню, я сильно стеснен, и так как я работаю по 12 часов, я часто стал брать фастфуд. Все начиналось небольшими порциями, но превратилось в привычку. Я также не мог заниматься спортом месяц из-за травм, и заметил, что набрал в весе. 2. Время за экраном. Я не без конца прокручиваю TikTok или Instagram, но я смотрю несколько часов YouTube каждый день и иногда смотрю откровенные видео на ночь перед сном. Мне кажется, если бы я использовал даже часть этого времени на чтение, письмо или размышления о дне, я бы добился большего прогресса. В целом, ответственность, вероятно, моя самая большая проблема. Я знаю некоторые изменения, которые мог бы внести, но когда дело доходит до их выполнения, я редко довожу дела до конца. Какие системы вы используете, чтобы держать себя в ответе? Вы ставите небольшие дневные цели, используете мусульманский трекер привычек, делаете ду'а и вовлекаете семью или супруга для поддержки, или комбинируете структурированные распорядки с регулярными проверками? Любые простые рутинные действия, ду’а или практические советы будут очень полезны. ДжазакАллаху хайран.