Способ вырваться из грехов, иншаАллах

Ассаляму алейкум! Я тут изучал, как наш мозг справляется с желаниями и привычками, и наткнулся на одну вещь, которая может помочь, если ты пытаешься оставить грех позади. Знаешь, как иногда замечаешь всякие закономерности, да? Например, тебе хреново из-за сложной ситуации в семье, одиночества, грусти или просто чувства, что ничего не получается, даже когда стараешься. Эти чувства могут быть триггерами. Когда триггер срабатывает - скажем, ты чувствуешь себя очень одиноко, - твой мозг может связать это с определённым грехом как способом уйти от реальности. И потом это превращается в петлю. Чем чаще ты это повторяешь, тем крепче становится эта петля. После триггера и позыва обычно наступает момент, когда ты начинаешь торговаться с собой. Ты можешь думать: "Только в этот раз", или "Потом покаюсь", хотя знаешь, что это неправильно. А если срываешься, потом чувствуешь сожаление и грусть, и от этого становится ещё труднее остановиться, и цикл просто продолжается. Иногда триггер - это нечто простое, типа тупо скроллишь телефон и видишь что-то неподобающее, что вызывает позыв. И потом запускается тот же самый сценарий. Так как это сломать? Во-первых, полезно просто осознать, как это работает - как мы сейчас сделали. Во-вторых, попробуй разобраться с самим триггером. Если это одиночество, может, стоит поработать над тем, чтобы завести новых, праведных друзей. Если окружение плохое, делай что можешь, чтобы его изменить. Когда триггер появляется, просто заметь его и не давай ему контролировать тебя. Если что-то типа соцсетей постоянно вызывает позывы, может, удали их нафиг - это проще, чем каждый раз бороться с желанием. Когда позыв приходит, напомни себе, почему это так тяжело - дело скорее всего в твоей ситуации, а не в самом грехе. А когда начинаются мысли-торги, распознай их и выиграй этот внутренний спор. Ты и так знаешь правду в своём сердце. А если ты всё-таки накосячил, делай искреннее тауба и верь по-настоящему, что Аллах - Самый Прощающий. Не дай шайтану затащить тебя в новые грехи, внушая: "Я уже сорвался, так что можно и дальше". Просто вставай снова. Ты можешь иногда ошибаться, особенно поначалу, но не сдавайся. То, что ты стараешься и каешься, уже признак прогресса, иншаАллах. Попробуй понять, что происходит в твоём сознании и теле так, как я объяснил, чтобы не продолжать падать в грех бездумно. Да облегчит Аллах всем нам это.