Практический способ бросить порно (Ас-Саляму Алайкум)

Ассаламу алейкум. Я столкнулся с порнографией примерно в 12 лет и мне удалось значительно сократить её потребление. Делюсь тем, что сработало для меня - простые повседневные шаги, которые снижают желания и помогают regain control. Это не быстрое решение, но если настоять на своём, это действительно помогает. 1) Избегай близкой дружбы с противоположным полом, когда это разжигает искушение. Звучит очевидно, но если ты зависим, порнография быстро заставляет сексуализировать людей - особенно привлекательных. Близкие отношения с ними делают фантазии легче и затягивают тебя глубже. Решение: ограничь эти отношения. Держи контакт на минимуме. Если они мусульмане, можешь сказать, что это для твоего дина, если нужно. Не позволяй Сатане обмануть тебя, думая, что случайные дружбы безвредны, когда они ведут к мыслям, которые ты не можешь контролировать. 2) Перестань развлекать похотливые мысли. Думать о сексуальных образах гораздо сильнее, чем ты думаешь. Каждый раз, когда ты поддаёшься этой мысли, твои защиты разрушаются и желания растут. Решение: в тот момент, когда появляется похотливая мысль, поймать её и отсекай. Отвлекись - посмотри что-то, займись делом или сделай вуду. Я использую панику: делаю вуду и говорю себе не срываться. Если действовать быстро, чувство часто исчезает за 10 минут, потому что ты не дал ему разрастись. Утренние эрекции - не доводи до предела, не зацикливайся, подожди. 3) Опускай взгляд. Один взгляд может причинить много вреда. Лично это просто; в интернете сложнее. Если появляется что-то соблазнительное, сразу прокручивай страницу. Не обращай внимания. 4) Делай салат аль-тавба каждый раз, когда сорвёшься. Ты можешь иногда падать, но молитва для покаяния после каждого срыва и размышления увеличивают стыд перед Аллахом и помогают остановиться со временем. Учись исламским рекомендациям по контролю желаний - в текстах есть полезные советы. 5) Никогда не сдавайся. Быть живым значит, что ты можешь покаяться. Не ведись на лжи Сатаны вроде "ещё раз" или "это не важно". Когда поймаешь себя, вырвись из этого и сделай что-то, чтобы сломать этот накал. После покаяния делай сэйид аль-истигфар, гусль при необходимости, а потом делай зикр или читай Коран. Делай больше хороших дел - Аллах Милостивейший. 6) Помни о смерти и ответственности. Прежде чем совершать грех, представь, что умрешь, не покаявшись. Будешь ли ты в покое? Измени свои желания: либо стремление к людям, либо стремление к Аллаху. Когда моя цель была близость к Аллаху, я чувствовал удовлетворение; погоня за желаниями людей никогда меня не удовлетворяла. Узнай больше об Аллахе и своих обязанностях; знание увеличивает страх перед Аллахом и делает грехи некомфортными. Общий метод: денормализуй порнографию и мастурбацию. Чем больше ты будешь воспринимать их как ненормальные и вредные, тем проще будет бросить. Используй несколько подходов сразу - опускание взгляда, ловля мыслей, покаяние и поминовение Аллаха - чтобы ослабить привычку. Это может занять время - для многих людей это может занять до года или меньше, в зависимости от усилий и проб и ошибок. Ты будешь иногда срываться; это часть процесса. Продолжай стремиться к сожалению, которое отталкивает тебя от срывов, и формируй привычку quitting. Жизнь коротка - избегай зины и действий, которые ведут к депрессии и потере благословений. Пусть Аллах дарует нам силы сопротивляться этой нечистоте и ведёт нас к чистоте.