یوګا او میډیټېشن څنګه زما ژوند بدل کړ - السلام علیکم

السلام علیکم - زه د پنحته هڅونکو کلیپونو له کتو څخه ستړی شوم چې ما ته یې ویل چې بې رحم اوسم، ځان ته فشار راوړم، او پرته له کوم قید بندي کار وکړم. دوی ما ته د کتلو پرمهال د ادرینالین یو ولړ ورکړ، مګر کله چې زما د هر څه کولو خبره راغله، زه بیا هم هماغو عادتونو ته ځم. دا چکر واقعاً frustrating و، او په پایله کې مې یووگا او مراقبت ته د هڅه کولو په لور ولږم. بدل رښتینی و. زما د زیات خوب، تمرکز نشتوالی، او ضعیف ځان کنټرول ستونزې ورو ورو کمې شوې. لومړی شی چې سم شو هغه زما وضاحت او تمرکز و. مراقبت ما سره مرسته وکړه چې تمرکز وکړم او، تر ټولو مهم، زه یې را زده کړل چې څنګه باید په ځواب کې عکس العمل وښیم نه یوازې د عکس العمل په توګه. زه ډیر کله په تیزۍ سره عکس العمل ښودم - د کوچنیو شیانو له امله ژر ناراضه کیدم، خندیدنې یا لږ کنځلې ما ته ډیر غمجنې احساسات رامینځته کول. د مراقبت کولو وروسته، ما د هغو ځایونو کې وقفه پیدا کړه چې زه به مخکې په دې باندې غوسه شوی یم. داسې بریښیده چې ما د خپل سر په دننه کې د بندیدو څخه ووتل او ما شاوخوا څه رامنځته کول پیژندل. یوه شاته لحظه زه د خپل بدن او خپلو فکرونو تر منځ یوه روښانه جدایي احساسوم، او هغې فاصله ما آزاد کړه. ما یاد کړه چې یوه ښوونکي ویلي: کله چې تاسو د خپل ذهن او ځان تر منځ ځای رامینځته کړئ، درد کمېږي. په دې تجربه کولو سره ماته ځواکمن احساس شو، پرځای دې چې له خپلو فکرونو سره هر وخت په جګړه کې وم. یوگا هم ما ته حیرت ورکړ. ما فکر کاوه چې دا یوازې خمشوی دی، مګر دا په ډېرو سطحو کار کوی. دې ما ته ډیر انرژی، ښه توازن، او د خپل بدن سره د شعور درلودل ورکړ. د څو کالو په جیم کې تیرولو وروسته، زما یوګا ښوونکي حتی ما ته سم سکوټ کول زده کړل - دا د سم لارښوونې څومره مرسته کوونکې کار دی. ما په پیل کې آنلاین ټولګیو څخه زده کړه وکړه، مګر مخکې مې د آنلاین تمرین پروګرامونو سره مختلفې پایلې درلودې. د یوې تجروبي ښوونکي سره تمرین کول څرګند توپیر رامینځته کړ. یوگا زما تمرکز او انرژی دومره ښه کړه چې زه ټول ورځ ثابت او زبردست احساس کوم. زما د خوب اړتیاوې په طبیعي توګه کمې شوې - چیرته چې ما یوازې ۹-۱۰ ساعته ته اړتیا درلوده، اوس ۵-۶ ساعته له جوړیدو وروسته ما راویستله. که تاسو د تمرکز، کم انرژی، یا جبري عادتونو سره مبارزه کوئ، نو زه وړاندیز کوم چې یوگا او مراقبت ته یو ځل هڅه وکړئ. دواړه زما لپاره یو قوي ترکیب شوي، چې پرته له لنډمهاله هڅونې څخه جوړېدو ثابتې داخلي ثبات ته لاړم - الحمدالله. مننه چې لوستل مو. TL;DR: هڅونکو ویډیوګانو لنډ مهاله ولړونه راکړل مګر هېڅ دوامداره بدلون نه. یوگا او مراقبت ما سره مرسته وکړه چې پخوانۍ دورې ماتې کړم او د تمرکز، احساسي کنټرول، او ځان انضباط ښه کړم. مراقبت زما د ذهن او عکس العملونو ترمنځ ځای رامینځته کړ؛ یوگا انرژی، وضاحت زیات کړ، او په طبیعي توګه زما د خوب اړتیاوې کمې کړې. دواړه د ثابت، دوامدار پرمختګ راولي.