چطور با تروما، وحشت و تحریک‌ها به روش اسلامی برخورد کنیم؟

سلام به همه، من نیاز به مشاوره دارم که چطور از بعضی کلمات یا موضوعاتی که باعث وحشت و مریضی جسمی من می‌شوند، شفا پیدا کنم. معمولاً حالم خوب است - خوب غذا می‌خورم، خوابم بد نیست و کارهایم را انجام می‌دهم. اما به محض اینکه یک کلمه خاص یا هر چیزی مربوط به آن را می‌شنوم، احساس می‌کنم از تعادل خارج شدم، ترسیده و ناامن. مسئله این است که در گذشته، مردم واقعاً من را ترساندند تا چیزهای خاصی را باور کنم. اتفاقات واقعاً بدی افتاد و حالا من با این تروما مانده‌ام. نمی‌خواهم موضوع دقیق را بگویم تا کسی برداشت اشتباه نکند، اما وقتی پیش می‌آید، احساس می‌کنم همه دارند قضاوتم می‌کنند، به من برچسب می‌زنند و این همه شرم و گناه را که حتی لایقش نبودم، با خود حمل می‌کنم. سعی می‌کنم قوی باشم، اما هر بار تحریک می‌شوم، همان احساس وحشتناک برمی‌گردد. من ذکر می‌گویم و دعا می‌کنم، از الله می‌خواهم راهی برایم نشان دهد. فقط می‌خواهم بدانم: ۱. چطور می‌توانم از نظر روحی این برچسب‌های دروغین و شرم و گناهی را که مردم به من تحمیل کرده‌اند، رها کنم؟ ۲. چه راهکارهای خوب سنتی یا روش‌هایی برای آرام کردن خودم درست وقتی که وحشت از یک کلمه تحریک‌کننده شروع می‌شود، وجود دارد؟ ۳. آیا دعاهای خاصی هست که آرامشم را برگردانم و به قضاوت الله اعتماد کنم به جای قضاوت مردم؟ ۴. آیا کسی توانسته توکل را با مثلاً درمان تروما ترکیب کند تا بر این تحریک‌ها غلبه کند؟ لطفاً در دعاهایتان به یادم باشید. جزاکم الله خیراً.