آب و هوای گرم شدید در سرزمین مقدس: دکترها زائران حج را به احتیاط و حفظ آب بدن توصیه میکنند
آب و هوای گرم شدید در مکه و مدینه به یک چالش جدی برای زائران حج تبدیل شده است. خطر کمآبی بدن تا گرمازدگی، به ویژه هنگام انجام اعمال عبادی در فضای باز، در کمین است. دکتر پانده پوتو آگوس ماهندرا، متخصص تغذیه بالینی، هشدار میدهد که کمآبی بدن میتواند علائمی مانند ضعف بدن، سردرد، تهوع و حتی تاری دید ایجاد کند و کار قلب و کلیهها را سنگینتر کند.
برای پیشگیری از آن، دکتر پانده پوتو بر اهمیت حفظ مداوم دریافت مایعات تأکید میکند. نیاز طبیعی بزرگسالان به مایعات ۸ تا ۱۰ لیوان در روز است، اما در هوای گرم و فعالیتهای سنگین، باید این میزان افزایش یابد. او توصیه میکند در طول اعمال عبادی، هر ساعت ۱۵۰ میلیلیتر آب معدنی مصرف شود، منتظر احساس تشنگی نمانند و میوههای آبدار و غذاهای آبکی بخورند. نوشیدنیهای الکترولیتدار قابل مصرف هستند، اما نباید به عنوان نوشیدنی اصلی استفاده شوند.
همچنین به زائران توصیه میشود که رنگ ادرار خود را به عنوان نشانهای از وضعیت آب بدن کنترل کنند و به توصیههای وزارت حج و عمره، مانند استفاده از چترهای رنگ روشن و استراحت دورهای در مکانهای سایهدار، عمل کنند. با حفظ الگوی صحیح آبرسانی و شناخت زودهنگام علائم، امید است زائران بتوانند اعمال حج خود را با امنیت در میان آب و هوای شدید انجام دهند.
https://mozaik.inilah.com/haji