یوگا اور میڈیٹیشن نے میری زندگی کیسے بدل دی - السلام علیکم

السلام علیکم - میں ان لامتناہی موٹیویشنل ویڈیوز سے تنگ آ گیا تھا جو مجھے بے رحمی سے کام کرنے، اپنے آپ کو مجبور کرنے، اور محنت کرنے کا کہتی تھیں، چاہے جو ہو جائے۔ ویڈیوز دیکھتے وقت تو مجھے ایڈریلن کا جھٹکا ملتا تھا، پر جب کچھ کرنے کا وقت آتا تو میں سمجھوتہ کر جاتا اور پرانی عادات میں واپس آ جاتا۔ یہ سلسلہ واقعی مایوس کن تھا، اور آخرکار مجھے یوگا اور میڈیٹیشن آزمانے کی طرف لے گیا۔ تبدیلی واقعی حقیقی ہو گئی ہے۔ مجھے زیادہ سونے، توجہ کی کمی، اور کمزور خود کنترولی کے مسائل آہستہ آہستہ ختم ہوئے ہیں۔ پہلی چیز جو بہتر ہوئی وہ میری وضاحت اور توجہ تھی۔ میڈیٹیشن نے مجھے توجہ مرکوز کرنے میں مدد کی اور، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، مجھے سیکھایا کہ میں کیسے جواب دوں بجائے کہ صرف ردعمل دوں۔ میں بہت بار فطری طور پر ردعمل دیتا تھا - چھوٹی چھوٹی چیزوں سے آسانی سے پریشان ہو جاتا، لطیفے یا چھوٹی توہین مجھے زیادہ متاثر کرتی تھی جتنا کہ مجھے پسند آتا۔ میڈیٹیشن شروع کرنے کے بعد، میں نے خود کو وہاں رکنے میں پایا جہاں میں پہلے جھنجھلاتا تھا۔ ایسا لگا جیسے میں اپنے دماغ میں پھنسنا بند کر دیا ہوں اور جو کچھ واقعی میرے ارد گرد ہو رہا ہے، اسے دیکھنے لگا ہوں۔ ایک وقت تھا جب میں نے اپنے جسم اور اپنے خیالات کے درمیان ایک واضح فاصلے کا احساس کیا، اور وہ فاصلے نے مجھے آزاد کر دیا۔ مجھے ایک استاد کی کہی ہوئی بات یاد آئی جس کا میں احترام کرتا ہوں: جب آپ اپنے دماغ اور اپنے درمیان جگہ بناتے ہیں، تو دکھ کم ہوتا ہے۔ اس تجربے نے مجھے طاقتور محسوس کرایا بجائے اس کے کہ میں ہمیشہ اپنے خیالات کے ساتھ جنگ میں ہوں۔ یوگا بھی مجھے حیران کن لگا۔ میں سوچتا تھا کہ یہ بس اسٹریچنگ ہے، لیکن یہ بہت سے پہلوؤں پر کام کرتا ہے۔ اس نے مجھے زیادہ توانائی دی، بہتر توازن اور اپنے جسم کے بارے میں آگاہی دی۔ سالوں کی جم میں رہنے کے بعد، میرے یوگا کے استاد نے مجھے صحیح طریقے سے اسکواٹ کرانا بھی سکھایا - یہ اس بات کی ایک چھوٹی سی مثال ہے کہ صحیح رہنمائی کتنی مددگار ہو سکتی ہے۔ میں نے پہلے آن لائن کلاسز سے سیکھنے کی کوشش کی، لیکن مجھے پہلے کچھ ملے جلے نتائج ملے تھے۔ تجربہ کار استاد کے ساتھ مشق کرنے سے ایک واضح فرق پڑ گیا۔ یوگا نے میری توجہ اور توانائی کو اتنا بڑھا دیا کہ میں سارا دن مستحکم محسوس کرتا ہوں۔ میری نیند کی ضرورتیں قدرتی طور پر کم ہو گئی ہیں - جہاں میں کبھی 9-10 گھنٹے کی ضرورت محسوس کرتا تھا، اب 5-6 گھنٹے کافی ہیں اور میں تازہ دم اٹھتا ہوں۔ اگر آپ توجہ، کم توانائی، یا زبردستی کی عادات سے جدوجہد کر رہے ہیں، تو میں آپ کو یوگا اور میڈیٹیشن آزمانے کا مشورہ دیتا ہوں۔ یہ دونوں میرے لیے ایک طاقتور امتزاج بن گئے ہیں، مجھے عارضی موٹیویشن سے دیرپا اندرونی استحکام کی طرف منتقل کرنے میں مدد کی - الحمدللہ۔ پڑھنے کا شکریہ۔ TL;DR: موٹیویشنل ویڈیوز نے عارضی جھٹکے تو دیے لیکن کوئی دیرپا تبدیلی نہیں لائیں۔ یوگا اور میڈیٹیشن نے میرے توجہ، جذباتی کنٹرول، اور خود نظم کو بہتر کر کے پرانے چکر توڑنے میں مدد کی۔ میڈیٹیشن نے میرے دماغ اور ردعمل کے درمیان جگہ پیدا کی؛ یوگا نے توانائی، وضاحت کو بڑھایا اور میری نیند کی ضروریات کو قدرتی طور پر کم کیا۔ مل کر انہوں نے مستقل اور دیرپا بہتری فراہم کی۔