Beralih kepada cara mengatasi yang tidak sihat - memohon bantuan Allah

Assalamu alaykum, Saya seorang pelajar perempuan yang bakal memulakan kolej, dan kebelakangan ini tekanan dari sekolah dan ibu bapa saya yang sangat tegas telah menjadi terlalu berat. Bila mereka mendisiplin saya, kadang-kadang mereka memukul saya, walaupun sekarang saya lebih dewasa, dan membesar dalam suasana macam ni buat saya rasa tegang dan cemas selama bertahun-tahun. Tekanan dari sekolah jadi semakin teruk: saya mengalami migrain dengan aura dan kemudiannya dapat sawan yang berkaitan dengan stres. Tengok kawan-kawan dan rakan sekelas merokok atau menggunakan vape buat ia nampak seperti cara mudah untuk menenangkan fikiran yang sentiasa berlari, dan kadang-kadang ia sangat menggoda. Saya dah berdoa supaya keadaan berubah - supaya ibu bapa saya berhenti menjadi begitu keras, supaya sekolah jadi lebih mudah, atau supaya saya jadi cukup kuat untuk menghadapinya - tapi saya rasa doa saya tak terjawab. Saya tahu kita sepatutnya bersabar dan teguh, tapi saya semakin tenggelam dalam kemurungan dan kadang-kadang ada fikiran gelap. Saya tak nak bertindak atas fikiran tu sebab saya tak nak mengecewakan Allah atau melakukan dosa, dan saya juga bimbang tentang kesihatan saya, terutama sejak otak saya masih berkembang. Namun, rasanya doa saya tak sampai ke mana-mana dan Allah hanya melihat saya berjuang. Rutin solat saya terasa terabai; saya selalu lupa atau berhenti solat selama berminggu. Saya rasa sangat sendiri dan tak pasti bagaimana untuk teruskan. Saya tahu saya patut pegang harapan pada Allah, tapi saya perlukan cara praktikal untuk menghadapi yang tak akan membahayakan iman atau tubuh saya. Ada sesiapa yang ada nasihat tentang cara mengurus tekanan melampau dan kemurungan dalam cara Islam? Macam mana saya boleh jaga kesihatan dan iman, baiki amalan solat saya, dan dapatkan bantuan bila keadaan di rumah rasa menindas? Sebarang doa, peringatan Qur'an, atau langkah untuk cari sokongan akan sangat bermakna. JazakAllahu khair.