Cuba untuk kembali berdoa - perlukan nasihat

Assalamu alaikum, Hi! Aku really nak mula solat balik tapi entahlah, macam susah je. Aku lahir sebagai Muslim dan Arab, dan aku tahu aku patut solat, tapi aku selalu terlupa, atau ingat tapi tak dapat bangun, atau solat tanpa wudu, jadi rasa tak lengkap. Aku ada autism dan ADHD, jadi aku banyak struggle dengan buta waktu, peralihan, dan PDA (pathological demand avoidance). Even though masjid betul-betul depan apartment kami jadi aku dengar azan, dan aku ada aplikasi kat phone plus mak ayah ingatkan aku, still tak dapat bangun dan solat. Aku puasa dan baca Qur’an, tapi aku tak solat - aku percaya pada Allah sepenuh hati, tapi ni adalah satu cabaran besar. Kali terakhir aku solat secara konsisten adalah lebih kurang setahun lepas selama dua minggu setengah, lepas tu aku lost track dan berhenti. Aku selalu doa untuk mula solat balik tapi aku tahu doa tanpa tindakan tak cukup. Aku tahu cara solat dan cara buat wudu; yang susah tu adalah nak buat, sebab tu yang memeningkan. Ada tak sesiapa yang ada tips lembut dan praktikal yang berkesan untuk orang yang ada ADHD atau autism? Strategi yang sesuai dengan rutin kami, langkah kecil untuk bina kembali habit, atau cara untuk buat wudu dan solat supaya tak rasa terlalu berat? JazakAllahu khair.