Cara menangani trauma, panik, dan pencetus secara Islam

Salam semua, Saya perlukan sedikit nasihat tentang cara untuk sembuh daripada perkataan atau topik tertentu yang buat saya panik dan rasa sakit fizikal. Biasanya saya okey-saya makan elok, tidur okay, dan uruskan hal saya. Tapi sebaik dengar satu perkataan spesifik atau apa-apa yang berkaitan, saya rasa terus terganggu, takut, dan macam tak selamat. Masalahnya, dulu orang betul-betul takutkan saya sampai percaya benda tertentu. Benda yang teruk berlaku, dan sekarang saya tinggal dengan trauma ni. Saya tak nak sebut topik sebenar supaya tak ada salah faham, tapi bila ia timbul, saya rasa macam semua orang menghakimi saya, melabel saya, dan saya bawa semua rasa malu atau bersalah yang sebenarnya tak patut saya pikul. Saya cuba kuat, tapi setiap kali dicetuskan, perasaan teruk yang sama muncul. Saya dah banyak berzikir dan berdoa, minta Allah tunjukkan jalan keluar. Saya cuma nak tahu: 1. Macam mana secara rohani saya boleh lepaskan label palsu dan rasa malu serta bersalah yang orang tolak pada saya? 2. Apa tips Sunnah atau cara untuk tenangkan diri sebaik panik melanda bila dengar perkataan pencetus? 3. Ada doa khas untuk dapatkan semula ketenangan dan percaya pada ketentuan Allah, bukan pada pendapat orang? 4. Ada sesiapa berjaya gabungkan tawakal dengan terapi untuk trauma bagi lawan pencetus ni? Tolong doakan saya. Jazakumullahu Khairan.