Cara Lepaskan Diri dari Ketagihan

Assalamu alaikum, ramai antara kita bergelut dengan macam-macam ketagihan atau tabiat buruk. Boleh jadi dosa, konten dewasa, terlalu fikirkan seseorang, cinta, minum arak, merokok, skrol reel, main game, buang masa, mengumpat, cari perhatian atau pengiktirafan, pil, apa-apa jelah. Kalau betul nak atasi, kau kena faham macam mana ia berfungsi dalam diri kau. 1. Terima yang kau ada masalah – Mula-mula, sebutlah bismillah dan akui kat diri sendiri yang kau dah ketagih. Kalau kau tak mengaku, kau tak boleh mula bebaskan diri. 2. Tahu sains di sebaliknya – Ketagihan maknanya otak kau belajar ulang sesuatu semata-mata nak dapat lonjakan kimia atau nikmat. Kau terikat secara psikologi, emosi, dan mungkin juga fizikal. Ia dah jadi sebahagian rutin harian kau. Jadi bila kau cuba berhenti, kau rasa sakit macam resah, gelisah, takut, rasa tak selamat, atau sedih. 3. Lalui fasa putus kebiasaan – Kau kena berhenti, kadang-kadang terus semua, kadang-kadang sikit demi sikit. Bila kau sekat desakan tu, kau akan hadapi apa dipanggil penarikan akut. Kali pertama kau melawan, kau mungkin kena pantulan resah-putus asa, sedih, takut, panik. Ia macam roller coaster emosi yang boleh berlarutan berbulan sampai otak kau akhirnya lepaskan. Semua tu sementara dan palsu, ingatlah. Contohnya, kalau kau tak boleh berhenti fikir tentang seseorang, otak kau akan lawan bila kau cuba berhenti. Kau kena lawan balik. Itu dah separuh perjuangan. Kalau kau tergelincir dan kalah, jangan hukuman diri sendiri, cuma sebutlah astaghfirullah dan mula semula. Mula dari awal lagi. 4. Ubah gaya hidup – Selain dari dalam, kau juga kena urus pencetus luar. Kelilingi diri dengan kawan baik, mungkin kumpulan sokongan, baca atau tonton benda yang ingatkan kau untuk jauhi ketagihan, sibukkan diri, buat zikir, elak banyak sangat bersendirian. Kuasa kemahuan saja tak cukup-kau kena ubah cara hidup. 5. Sentiasa berhati-hati jangka panjang – Walaupun lepas kau rasa dah lepasinya, kekal berjaga. Minda kau mungkin hantar pencetus tiba-tiba berbulan kemudian, tapi ia makin lemah lama-lama. Pencetus dalaman tu desakan-kau lawan dengan hadapinya dan ganti dengan sesuatu yang halal. Pencetus luaran tu orang, tempat, atau benda yang bawa kau balik pada dosa. Dalam jangka masa panjang, putuskan terus semua tu. Satu kegelinciran boleh bawa kau semula ke titik mula. Tanpa iman pada Allah, hampir mustahil-orang bijak pun boleh jatuh dalam dosa. Nanti kau akan sampai tahap di mana ketagihan tu ada betul depan mata dan ia tak ganggu kau lagi. Kita semua manusia, sesetengah tabiat kecil mungkin takkan hilang sepenuhnya. Jangan stres sangat kalau kau pernah lalui trauma, tapi jangan juga abaikan masalah sebenar atau biar ia membesar. Kalau kau relapse, mulakan proses berhenti lagi, buat tawbah. Perjuangan lawan nafsu takkan tamat sampai nafas terakhir, dan syaitan akan terus bisik sampai kau mati. Semua ni sebahagian ujian hidup. Allah ajar kita melalui dugaan sebab ujian tu caranya kita belajar dan membesar.