Триггерлер, травма жана паника менен ислам жолу менен кантип күрөшүү керек?

Ассалом алейкум баарына, Мага белгилүү сөздөрдөн же темалардан паника болуп, физикалык жактан ооруп калганда кантип айыгуу керектиги боюнча кеңеш керек. Адатта мен жакшымын – жакшы тамактанам, уйкум калыбында, иштеримди тынч аткарам. Бирок белгилүү бир сөздү же ага тиешелүү нерсени уккан замат эсим ооп, коркуп, коопсуз эмес сезимде болом. Мунун себеби, өткөндө адамдар мени чындап коркутуп, кээ бир нерселерге ишендиришкен. Чынында жаман окуялар болгон, эми ошол травма калды. Так теманы айткым келбейт, эч ким туура эмес түшүнүп калбасын деп, бирок ошол тема көтөрүлгөндө, баары мени соттоп, энбелгилеп жаткандай сезилем, эч качан татыбаган уят же күнөөлүү сезимди көтөрүп жүрөм. Күчтүү болууга аракет кылам, бирок ар бир триггер болгондо ошол эле жаман сезим кайталанат. Зикир айтып, дуба кылып, Аллахтан жол көрсөтүүсүн сурап жүрөм. Бирок билгим келет: 1. Адамдар мага таңуулаган жалган энбелгилерди, уятты жана күнөөлүү сезимди руханий жактан кантип коё берсем болот? 2. Триггер сөздөн паника башталганда өзүмдү токтотуу үчүн кандай жакшы сүннөт кеңештерин же жолдорун колдонсом болот? 3. Адамдардын өкүмүнө эмес, Аллахтын өкүмүнө ишенип, бейпил табуу үчүн кандай атайын дубалар бар? 4. Бул триггерлерди жеңүү үчүн таваккулду, мисалы, травма терапиясы менен айкалыштыргандар болдубу? Дубаларымда эстегилөө. Жазакумуллаху Хайран.