Rêzimên hêsan: Aferin bikî ji ber ku ew rêziman bi vîdoya piçûk re bikişînin - As-salamu alaykum

As-salamu alaykum - Ez tu caran kesek hemû an tiştek bûm. Heke rojê yek derbasî workoutê nekinim, ez xwe qebûl dikim ku hemû hefteya xwe xwerû bûye. Heke şevê yek xwêzî bûm, ez li vir cutoff dikim çend şevên din çimkî "ser çend nektî añtirin." Hêvî dikim ku ez çend caran ji sıfır dest pê dikin. Piştî ev, kesek di derbarê performansa xwe ya (habite) yek-daqîqe çalakiyekî bike, dema ku hûn tevlî tiştek neynirin, got. Ev ji dest pê kirin bûnê min. Çaçkera ev e. Tevî tiştekî xwendevan di êre zêde da ku hûn nivîsî nekin, xwe bike, piçûk di hefteyê de neyê dinav. Tiştekî sereke ya min workout-yekî ciwan 20 deqîqe ye, lê tiştekî benim piçûkî pênc squat di cihê diherim. Heke ez nexweş bûm, leşker bûm, yan her weha pir alîkar im, ez tu darve câdî bînin piçûk 5 squat dike. Dureyê nayê hilanîn. Kêlimên min hîn tu pam saziya çedînî de kar dike, ji ber ku roj ne tê da bişom. Min bi vî çarnî reorganizeyên jîbîd xwe bûn. Gelek qetî alîkar bûm da ku hemû başê xwêzî dize çend heftayî jî çend merit têda de, sidik bi ser weke xwêzî bînim. Gelek gîhazê derxistim xerîbî, nexweş xebitî bûm û karker per hatin. Tu hîn bibînin piştemîni. Gelek arîz bûya temam girtin, ev gere hîkbyn. Lê tiştekî baş e ku ew endâm dike. Tiştek têhî nadike. Tu di pênc dike girtiya bi peyda re wateyê tikur dike lê radyoya gûrtiyê nor jî kêm dike ku astengê şiklê da. Partî te ya herî baş ev e: ew zimanên min raş dikin. Têknîka ne sum û pozisiyona di rentayeke re ne. Ji nîvê de birastinî di deyşarakê de ji ber destflok dike. Bi vî awayê bidin ser jiyane, sıxor dikim - ew ez veşartibe.