Жеңіл кеңес: Әдеттерді тұрақтылықпен жасау үшін оларды кішкентай нұсқасымен жұптастырыңыз - Ассалаумағалейкум
Ас-салам уа алейкум - мен бұрын барлығын немесе ештеңені таңдайтын адам болдым. Егер бір күні жаттығуды өткізіп алсам, аптаның бәрі бұзылды деп өзімді сендіретінмін. Егер бір түн асүйді тазаламасам, тағы бірнеше күнге оны тегіс тастап кететінмін, себебі "соңғысын өткізіп алдым". Әлalways е zero-дан бастайтын сияқты болдым. Сосын біреу энергиям немесе мотивациям толығымен жоғалса, бір минуттық әдет жасау қажеттігін айтты. Басында күлкілі көрінді, бірақ ол менің өмірімді өзгертті. Міне, идеясы. Өсіргіңіз келетін бір әдетті таңдаңыз, сосын sixty секундтан аспайтын, әзірлеуді қажет етпейтін микротуынды жасаңыз. Менің негізгі әдетім жиырма минуттық үй жаттығулары, бірақ менің микротуындым – төсемнің қасында бес отырып-тұру. Егер мен ауырып, шаршап, не стрессте болып, толық сессия жасамайтынымды білсем, бес отырып-тұрғанды жасаймын. Тізбектің үзілмегені керемет. Менің ойым әлі де аяқталған сезім алады, сондықтан күн сәтсіздік сияқты сезілмейді. Мен мұны өмірдің басқа жақтарында да істей бастадым. Түнде асүйді толық тазалауға шаршап отырсыз ба? Бір үстелді сүртемін. Журнал жазуға тым маза таба алмайсыз ба? Бір сөйлем жазады. Араб тілінде немесе басқа тілде жаттығу жасауға тым шаршап отырсыз ба? Бір карточка жасаймын. Күлкілісі, жарты жағдайда кішкентай нұсқа менің миымды жалғастыруға уақыттан озады - бес отырып-тұру он минуттық қозғалысқа айналады, өйткені бастау менің негізгі кедергі болды. Ең жақсы жері: кінә сезімін жояды. "Сәтсіздік" үшін дүрбелеңге түсудің қажеті жоқ. Әдеттерді қайта-қайта бастауға болмайды. Оларды тек өзіңізге байланысты күнге сәйкес кішірейтесіз. Ол кішкентай жіпті ұстап тұру, тамаша, оны мінсіз етіп жасауға мәжбүрлеуден көбірек тұрақты сезінеді. Мына нәрсені сынап көріңіз - Алла оны жеңілдетсін.