Йога мен медитация менің өмірімді қалай өзгертті - Ассалаумалейкүм
Ас-Салаам-Алейкум - Мен шексіз мотивациялық клиптерді көруден шаршадым, олар маған аяусыз болу, өзімді мәжбүрлеу, және не болса да еңбек ету керек деді. Оларды көргенде adrenaline-ім көтеріліп кететін, бірақ шын мәнінде бірнәрсе жасауға келгенде, сол ескі әдеттеріме қайта оралып кететінмін. Бұл цикл мені шын мәнінде алаңдатты, және ақырында йога мен медитацияны сынап көруге әкелді. Өзгеріс шынайы болды. Ұйқыға шектелу, зейіннің жетіспеушілігі, және әлсіз өзін-өзі бақылау мәселелерім баяу жоғалып кетті. Алғашқы жақсартулардың бірі менің анықтылығым мен зейінім болды. Медитация маған зейін қоюды үйретті, ал ең бастысы, реакцияның орнына жауап беруге үйретті. Мен бұрын импульс бойынша реакция білдіруге бейім едім - оңай ашуланатынмын, ұсақ нәрселерге ренжитінмін, әзілдер немесе кішкентай жемқорлықтар мені одан да көп алаңдатып кететін. Медитацияға кіріскен соң, мен бұрын ұрысып кететін жерлерімде бір сәт тоқтайтындығымды байқадым. Басымда тұтқында болғандай емес, айналамда не болып жатқанын байқай бастадым. Бір сәтте мен денем мен ойларым арасында айқын шекара сездім, ал осы арақашықтық бостандығын сездім. Мен өзімді сыйлайтын бір ұстазымның сөзін есіме алдым: "Сен және ойың арасында кеңістік құрсаң, азап жеңілдейді". Бұл тәжірибе маған өз ойларыммен әрдайым соғыспай, қуаттылық сездірді. Йога мені де таң қалдырды. Мен оны тек созылу деп ойлайтынмын, бірақ ол көптеген деңгейде жұмыс істейді. Ол маған көбірек энергия берді, теңгерімімді жақсартты және денемді жақсы түсінуге мүмкіндік берді. Жарайды, жаттығу залында өткізілген жылдардан кейін, менің йога мұғалімім тіпті дұрыс отыруды үйретті - бұл дұрыс бағыттың қаншалықты пайдалы екендігіне кішкентай мысал. Алдымен онлайн сабақты үйренуді сынап көрдім, бірақ мен онлайн жаттығу бағдарламаларымен аралас нәтиже алғанмын. Тәжірибелі мұғаліммен практика жасау айтарлықтай айырмашылық тудырды. Йога менің зейін мен энергиямды соншалықты жақсартты, мен күні бойы тұрақты сезінемін. Менің ұйқы қажеттілігім табиғи түрде азайды - бұрын 9–10 сағат қажет болса, қазір 5–6 сағат жеткілікті, мен сергек оянамын. Егер сен зейінді болу, энергияның төмендігі немесе компульсивті әдеттермен күресіп жатсаң, мен йога мен медитацияны сынап көруге кеңес беремін. Олар мен үшін күшті комбинацияға айналды, мені қысқа мерзімді мотивациядан ұзақ мерзімді ішкі тұрақтылыққа ауыстыруға көмектесті - Алхамдулла. Оқып шыққаныңыз үшін рахмет. TL;DR: Мотивациялық видеолар қысқа кезеңдер берді, бірақ тұрақты өзгеріс болған жоқ. Йога мен медитация маған ескі циклдарды бұзуға, зейінді, эмоцияларды бақылауды және өзін-өзі тәрбиелеуді жақсартуға көмектесті. Медитация менің ойларым мен реакцияларым арасында кеңістік құрды; йога энергия, анықтылықты арттырды және менің ұйқы қажеттілігімді табиғи түрде азайтты. Олар бірге тұрақты, ұзақ мерзімді жақсартулар әкелді.