Тәуелділіктен қалай құтылуға болады
Ассаламу алейкум, көбіміз әртүрлі тәуелділіктермен немесе жаман әдеттермен күресіп жүрміз. Ол күнә, үлкендерге арналған контент, біреу туралы тым көп ойлау, махаббат, ішімдік, темекі, рилс қарау, ойын ойнау, уақытты босқа өткізу, ғайбат айту, назар немесе мақұлдау іздеу, дәрі-дәрмек - кез келген нәрсе болуы мүмкін. Егер шынымен жеңгің келсе, оның ішіңде қалай жұмыс істейтінін түсінуің керек. 1. Проблемаңды мойында - алдымен, бисмилла деп, өз-өзіңе ілігіп қалғаныңды мойында. Егер оны мойындамасаң, құтыла бастай алмайсың. 2. Ғылыми жағын түсін - тәуелділік дегеніміз миың бір нәрсені ләззат алу үшін қайталауға үйреніп қалғаны. Сен оған психологиялық, эмоциялық, тіпті дене жағынан байланып қаласың. Ол күнделікті өміріңнің бір бөлігіне айналады. Тоқтатқың келгенде, мазасыздық, қорқыныш, сенімсіздік, немесе қайғы сияқты азапты сезінесің. 3. Кету кезеңінен өт - тастауың керек, кейде бірден, кейде ақырындап. Құмарлықты бөгесең, "жедел кету" дегенмен беттесесің. Бірінші рет қарсы тұрсаң, кері соққы ретінде мазасыздық пайда болуы мүмкін - үмітсіздік, қайғы, үрей, дүрбелең. Бұл эмоциялардың құбылмалы толқыны айларға созылып, миың әбден босайды. Мұның бәрі уақытша және жасанды, соны есіңде сақта. Мысалы, біреуді ойламай қоя алмасаң, тоқтатқың келгенде миың саған қарсы шығады. Сен онымен күресуің керек. Бұл шайқастың тең жартысы дерлік. Егер сүрініп, беріліп қойсаң, өзіңді кінәлай бермей, астағфирулла деп, қайта баста. Басынан баста. 4. Өмір салтыңды өзгерт - ішкі жағдайдан бөлек, сыртқы әсерлермен де күресуің керек. Жақсы адамдармен бірге бол, мүмкін қолдау тобына қосыл, тәуелділіктен алшақ ұстайтын кітаптар оқы немесе видеолар көр, бос отырма, зікір айт, жалғыз қалудан қаш. Тек ерік-жігер жеткіліксіз - өмір салтыңды толық өзгертуің керек. 5. Ұзақ мерзімде сақ бол - тәуелділіктен құтылдым деп ойласаң да, сергек жүр. Кейін айлар өткен соң миың кенеттен триггер жіберуі мүмкін, бірақ уақыт өткен сайын әлсірейді. Ішкі триггер дегеніміз құмарлық - оған қарсы тұрып, халал нәрсемен алмастырасың. Сыртқы триггер - сені күнәға қайтаратын адамдар, орындар немесе заттар. Ұзақ мерзімде оларды толық алып таста. Бір ғана қателік сені бастапқы нүктеге қайтаруы мүмкін. Аллаға деген сенім болмаса, бұл мүмкін емес дерлік - тіпті ақылды адамдар да күнәға түседі. Бір күні тәуелділік көз алдыңда тұрса да, саған әсер етпейтін дәрежеге жетесің. Біз бәріміз адамбыз, кейбір кішкентай әдеттер ешқашан толық кетпеуі мүмкін. Егер ауыр жарақат алған болсаң, тым қатты уайымдама, бірақ нақты проблеманы елеме немесе оның өршуіне жол берме. Егер қайта құласаң, тастау процесін қайта бастап, тәубе ет. Нәпсімен күрес өміріңнің соңына дейін тоқтамайды, шайтан да өлгеніңше сыбырлай береді. Бұның бәрі өмір сынағының бір бөлігі. Алла бізді сынақтар арқылы үйретеді, өйткені біз тек осылай өсіп, жетілеміз.