Carane ngadepi panik trauma merga dipicu nganggo cara Islam?

Assalamu'alaikum sedulur kabeh, Aku butuh saran babagan carane mari saka tembung utawa topik tartamtu sing marahi aku panik lan krasa lara fisik. Biasane aku ora pa-pa-mangan apik, turu lumayan, lan bisa ngrampungi tugasku. Nanging pas krungu tembung tartamtu utawa apa wae sing gegandhengan, aku langsung krasa bingung, wedi, lan kaya ora aman. Masalahe, jaman biyen, wong-wong tenan medeni aku nganti percaya marang bab tartamtu. Kedadean elek tenan pernah kelakon, lan saiki aku kari trauma iki. Aku ora gelem nyebut topik sing pas supaya ora ana sing salah paham, nanging pas topik kuwi muncul, aku krasa kaya kabeh wong ngadili aku, menehi label marang aku, lan aku nggawa kabeh rasa isin utawa luput sing sakjane ora pantes daktanggung. Aku nyoba kuat, nanging saben kepicu, rasane tetep padha elek. Aku wis sering dzikir lan ndonga, nyuwun marang Allah supaya dituntun dalan metu. Aku mung kepengin ngerti: 1. Carane kanthi spiritual bisa nglilakake label palsu lan rasa isin sarta luput sing dipeksa marang aku? 2. Apa ana tips Sunnah utawa cara sing apik kanggo nenangake awak pas panik teka merga tembung pemicu? 3. Apa ana doa khusus kanggo mulihake tentrem lan percaya marang putusane Allah katimbang putusane manungsa? 4. Apa ana sing wis bisa nyampur tawakal karo, kaya ta, terapi trauma kanggo ngalahake pemicu iki? Mangga aku dielingake ing doa panjenengan. Matur nuwun.