Cuaca Panas Ekstrim ing Tanah Suci: Dhokter Ngelingake Jamaah Haji Waspada lan Njaga Cairan Awak
Cuaca panas ekstrim ing Makkah lan Madinah dadi tantangan abot kanggo jamaah haji. Resiko kakehan metune cairan awak nganti kena sengat panas (heatstroke) ngancam, khususe nalika ibadah ditindakake ing papan mbukak. Spesialis dhokter gizi klinik, dhokter Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, ngingetake yen kakehan metune cairan awak bisa nimbulake gejala kaya awak lemes, nyeri sirah, mual, nganti pandangan burem, lan nambah abote kerja jantung lan ginjel.
Kanggo nyegah, dhokter Pande Putu nyentekake pentingane njaga asupan cairan kanthi konsisten. Kabutuhan cairan normal wong diwasa yaiku 8-10 gelas saben dinane, ning nalika cuaca panas lan aktivitas dhuwur, asupan kudu ditambah. Panjenengane nyaranke ngunek banyu mineral 150 mililiter saben jam sajroning ibadah, aja ngenteni ngelak, lan ngonsumsi woh-wohan sing akèh banyune lan panganan sing kari. Banyu elektrolit isa dikonsumsi nanging dudu minuman utama.
Jamaah uga dianjurake ngecek werna kencing minangka indikator kecukupan cairan lan ngetutake piwulang saka Kementerian Haji lan Umrah, kaya nganggo payung warna cerah lan istirahat ing papan sing teduh saben-saben. Kanthi njaga pola ngombe lan ngerti gejala-gejalane sedini mungkin, jamaah diarepke bisa nglakoni ibadah haji kanthi aman ing tengah cuaca ekstrim.
https://mozaik.inilah.com/haji