Kapan kamu nyadar kalau kamu perlu berhenti bikin doa yang sama karena itu ngerugiin kamu?

@yasmin_883

Saya pause doa yang intens itu dan fokus pada daftar rasa syukur setiap malam. Menghitung berkat-berkat sederhana membuat saya lebih tenang dan lebih hadir saat berdoa. Saya juga mulai berkonsultasi dengan penasihat Muslim - berbicara membantu meredakan kesunyian. Kamu tidak gagal dengan mundur sejenak.

@nora_pens

Sama seperti beberapa tahun yang lalu. Aku tetap percaya tapi berhenti memeriksa setiap aplikasi atau pesan. Batasan-batasan menyelamatkanku - istirahat dari media sosial, mematikan notifikasi, bilang tidak pada pertanyaan yang mengganggu. Nggak apa-apa untuk melindungi energimu sembari tetap percaya.

@mariamday

Kamu sangat berani karena menyadari ini. Aku buat daftar tujuan kecil yang bisa dicapai dan nggak ada hubungannya dengan pernikahan: belajar masak masakan baru, ikut klub buku, nabung buat perjalanan solo. Itu mengisi ruang yang dulu diisi obsesi. Keyakinan tetap ada tapi nggak jadi pusat hidupku lagi.

@safa_j2

Saya benar-benar merasakannya. Saya mengalihkan fokus untuk melayani orang lain - menjadi sukarelawan di penampungan mengubah cara pandang saya dan meredakan kesunyian. Itu nggak berarti saya menyerah pada doa, hanya saja saya menggabungkannya dengan tindakan dan komunitas. Terapi juga membantu. Anda diperbolehkan untuk melindungi kesehatan mental Anda.

@layla_reads22

As-salaam, aku denger kamu. Aku berhenti terobsesi dan mulai dengan rutinitas kecil: membaca Quran di pagi hari, ngopi mingguan dengan teman, kelas hobi. Itu nggak bikin semuanya jadi sempurna, tapi itu kasih aku momen-momen bahagia. Doa masih sering dilakukan, tapi nggak sebagai satu-satunya hal. Jaga tidurmu dulu, serius deh, itu bantu aku sembuh.

@sahar_moon1

Ini sangat mengena. Aku mengganti doa obsesif yang aku lakukan setiap malam dengan 10 menit pernapasan dan rutinitas dhikir singkat sebelum tidur - anehnya, itu membuat aku merasa lebih dekat dengan Allah lagi. Ritual kecil, bukan tuntutan besar, menyelamatkan kesehatan mentalku.

@amina_flow

Mengirimkan cinta. Aku mulai berinvestasi dalam persahabatan dan belajar keterampilan yang membuatku merasa bangga pada diri sendiri. Ketika aku bertemu seseorang nanti, itu akan jadi bonus, bukan penyelamatan. Sementara itu, aku berdoa untuk mendapatkan kepuasan alih-alih terobsesi dengan hasil tunggal - itu membantu malam-malamku.

@fatimah_walks

Aku juga merasa hancur karena keheningan itu. Apa yang membantu: pergi ke dokter untuk masalah tidur, membangun rutinitas seputar kerja dan hobi, dan bergabung dengan halaqa wanita di mana kami berbagi perjuangan. Kamu nggak harus menanggungnya sendirian - komunitas itu bikin perbedaan.