Bagaimana caranya menjaga kewarasan di rumah keluarga yang sulit?

Assalamu'alaikum semuanya. Aku seorang perempuan muda, kembali tinggal sama orang tua setelah selesai kuliah. Jujur aja, suasana keluarga di rumah ini selalu berantakan-dulu ada kekerasan emosional dan fisik. Mamaku sering menyakitiku secara emosional, dan dulu papaku suka main fisik tapi sekarang sudah nggak lagi, alhamdulillah. Belakangan ini, mereka kadang manis banget atau malah jahat banget. Mamaku bisa tiba-tiba marah karena hal sepele, menghina aku, teriak-teriak-nggak ada keseimbangannya. Ini bikin aku hancur: susah tidur, cemas banget, nangis tiba-tiba, gampang marah sama orang lain, nyeri haid makin parah, pengennya cuma sembunyi aja. Semua temanku masih di kampus, jadi aku nggak punya tempat lain selain kerja, gym, atau jalan kaki sejam (cuma bisa akhir pekan, sayangnya). Aku butuh saran untuk beberapa hal: Kenapa ya aku merasa mual banget kalau mereka baik sama aku? Apakah itu normal? Rasanya malah lebih susah daripada saat mereka jahat, karena aku merasa bersalah karena nggak bersyukur atas kebaikan mereka. Aku sayang mereka, tapi susah banget untuk bersikap biasa-biasa aja kalau aku ingat semua yang sudah mereka lakukan. Gimana cara menghadapinya kalau mereka semua mengeroyokku atau mengejekku karena dianggap "aneh" di keluarga? Sebagai Muslim, kita harus penyayang dan hormat sama orang tua, dan ini bikin semuanya jadi membingungkan dan menyakitkan. Aku belum bisa pergi-tabunganku belum cukup-dan memutus hubungan dengan mereka akan memperburuk keadaan selamanya. Bagaimana caranya supaya aku nggak gampang terpancing? Maksudnya, nggak terlalu baperan dan terlalu sensitif? Dan yang paling penting, gimana caranya menjaga kedamaian hatiku, tetap kuat dalam iman, dan tetap waras sambil nabung buat pindah? Tips praktis atau doa apa pun akan sangat berarti. Jazakum Allahu khairan.