संगीत छोड़ने में संघर्ष, कोई सलाह?

अस्सलामु अलैकुम, मैं वास्तव में संगीत को हमेशा के लिए छोड़ने की कोशिश कर रहा हूँ। मैंने अपनी सारी पुरानी प्लेलिस्ट हटा दी और अब मैं केवल क़ुरआन तिलावत और नशीद रखता हूँ। लेकिन मैं कभी-कभी भटक जाता हूँ, खासकर जब मैं गाड़ी चला रहा होता हूँ या जिम में होता हूँ, और इससे मुझे बहुत बुरा लगता है। ऐसा लगता है जैसे मैं पूरी तरह इस आदत को तोड़ ही नहीं पा रहा। इसके अलावा, मैं अपने फोन से चिपका रहता हूँ और बहुत ज्यादा समय स्क्रॉल करने में बिताता हूँ। अगर किसी के पास कोई सुझाव या व्यक्तिगत अनुभव हैं कि उन्होंने इन विकर्षणों से कैसे दूरी बनाई, तो कृपया साझा करें-यह मेरे लिए बहुत मायने रखेगा। जज़ाकुम अल्लाह खैर।