Yadda Yoga da Meditashan suka canza rayuwata - As-Salaam-Alaikum

As-Salaam-Alaikum - Na gaji da kallon bidiyo masu motsa sha'awa da suka ce in zama mai tsanani, in tilasta kaina, da in yi aiki ba tare da la'akari da komai ba. Sun ba ni kuzari yayin da nake kallo, amma lokacin da ya zo ga aikata wani abu, na kan dawo cikin tsoffin hali. Wannan yanayin ya kasance mai wuya, kuma daga bisani ya sa na gwada yoga da tunani. Canjin ya kasance mai kyau. Matsalolin da nake da su na yin barci mai yawa, rashin natsuwa, da raunin kulawa da kaina sun fara raguwa. Abu na farko da ya inganta shine haskaka tunani da natsuwa. Tunani ya taimaka min mai da hankali da, mafi mahimmanci, ya koya min yadda zan mayar da martani maimakon kawai yin reaksi. Na kan yi reaksi akan jin zuciya sosai - in yi fushi da sauki, in jin haushi da kananan abubuwa, in bar dariya ko kananan zagi su dameni fiye da yadda nake so. Bayan na fara tunani, na gano ina daukar hutu inda zan iya fashewa a da. Yana ji kamar na daina zama cikin tunanina kuma na fara lura da abin da ya ke faruwa a kusa da ni. A wani lokaci na ji rarrabewa mai kyau tsakanin jikina da tunanina, kuma wannan tazara ta kasance mai 'yanci. Na tuna wani furuci daga wani malami da nake girmamawa: lokacin da ka kirkiri sarari tsakanin kai da tunaninka, wahala tana raguwa. Fuskantar hakan ya sa na ji karfafa maimakon zama a kan yaki da tunanina. Yoga ma ya ba ni mamaki. Na kan yi tunanin cewa kawai stretching ne, amma yana aiki a matakai da yawa. Ya ba ni karin kuzari, kyakkyawan daidaito, da sanin jikin nawa. Bayan shekaru a dakin motsa jiki, malamin yoga na ma ya koya min yadda ake squat yadda ya kamata - misali kadan ne na yadda ingantaccen jagora zai iya zama. Na fara kokarin koya daga ajin kan layi, amma na sami sakamako mai hadaddiya da shirye-shiryen motsa jiki na kan layi a baya. Yin aiki tare da malami mai kwarewa ya kawo bambanci mai kyau. Yoga ya inganta mai da hankali da kuzari na sosai har yanzu ina jin daidaito a duk ranar. Bukatun barcina sun ragu bisa dabi'a - inda na kan bukaci awanni 9–10, yanzu awanni 5–6 sun wadatar, kuma ina farka na sabo. Idan kana fama da mai da hankali, ƙarancin kuzari, ko halayen da ba su da kyau, ina ba da shawarar ka gwada yoga da tunani. Tare suna zama hadin kai mai karfi a gare ni, suna taimakawa wajen motsawa daga gajerun motsa jiki zuwa tsayayyen farin ciki na ciki - Alhamdulillah. Na gode da karantawa. TL;DR: Bidiyon motsa sha'awa sun ba da karfi na ɗan lokaci amma ba canji mai dorewa ba. Yoga da tunani sun taimaka min karya tsoffin hanyoyi ta hanyar inganta mai da hankali, kulawar jin kai, da doka ta kai. Tunani ya haifar da sarari tsakanin tunana da reaksi; yoga ya ƙara kuzari, haske, da rage bukatun barcina bisa dabi'a. Tare suna kawo ingantaccen canji mai dorewa.