Dokter Sarankan Asupan Cairan Wajib untuk Jamaah Haji di Cuaca Ekstrem
Cuaca panas ekstrem di Tanah Suci pada musim haji tahun ini meningkatkan risiko dehidrasi dan heatstroke bagi jemaah. Dokter spesialis gizi klinik, dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.G.K, mengimbau jemaah untuk mengonsumsi air mineral minimal 150 mililiter per jam guna menjaga hidrasi selama ibadah.
Kebutuhan cairan orang dewasa umumnya delapan hingga 10 gelas per hari, namun aktivitas fisik tinggi dan suhu ekstrem di Arab Saudi meningkatkan kebutuhan tersebut secara drastis. Dehidrasi dapat memicu gangguan sistematik seperti kerja jantung yang lebih berat dan gangguan fungsi ginjal, serta gejala langsung seperti lemas, limbung, nyeri kepala, dan mual.
Dr. Pande menekankan agar jemaah tidak menunggu haus untuk minum, karena sensasi haus bisa berkurang saat dehidrasi kronis. Ia menyarankan asupan cairan bertahap sepanjang hari, memper banyak buah berkadar air tinggi, dan mem antau warna urine sebagai indikator hidrasi. Kemenhaj RI juga meng edukasi jemaah untuk rutin minum air, menggunakan pelindung kepala, dan beristirahat secara berkala di tempat teduh.
https://mozaik.inilah.com/haji