Se tourner vers des mécanismes de coping peu sains - chercher l'aide d'Allah

Assalamu alaykum, Je suis une fille de terminale qui s'apprête à entrer à l'université, et dernièrement le stress de l'école et mes parents très stricts sont devenus écrasants. Quand ils me punissent, ils me frappent parfois, même maintenant que je suis plus grande, et grandir dans un tel environnement m’a laissée tendue et anxieuse pendant des années. La pression scolaire a aggravé les choses : j'ai développé des migraines avec aura et par la suite, j'ai eu des crises liées au stress. Voir des amis et des camarades fumer ou vapoter donne l'impression que c'est un moyen facile d'engourdir ces pensées qui tournent en boucle, et parfois ça fait tellement envie. J'ai prié pour que les choses changent - que mes parents arrêtent d'être si durs, que l'école devienne plus facile, ou que je devienne assez forte pour gérer tout ça - mais j'ai l'impression que mes dua ne sont pas exaucées. Je sais qu'on est censés être patients et fermes, mais je sombre dans la dépression et parfois j'ai des pensées sombres. Je ne veux pas agir sur ces pensées parce que je ne veux pas déplaire à Allah ou commettre des péchés, et je m'inquiète aussi pour ma santé, surtout puisque mon cerveau est encore en développement. Pourtant, j'ai l'impression que mes prières ne touchent pas et qu'Allah me regarde lutter sans rien faire. Ma routine de salah a chuté ; j'oublie ou j'arrête de prier pendant des semaines. Je me sens très seule et je ne sais pas comment continuer. Je sais que je devrais m'accrocher à l'espoir en Allah, mais j'ai besoin de moyens pratiques pour faire face qui ne nuisent ni à ma foi ni à mon corps. Est-ce que quelqu'un a des conseils sur comment gérer un stress et une dépression écrasants de manière islamique ? Comment puis-je protéger ma santé et mon iman, réparer mes habitudes de prière et chercher de l'aide quand ma situation familiale semble abusive ? Tout dua, rappels coraniques ou étapes pour trouver du soutien seraient vraiment appréciés. JazakAllahu khair.