Lutter contre l'anxiété et le sentiment d'être dépassé alors que je suis sur le point d'obtenir mon diplôme

Assalamu alaikum. Je suis un homme et je me sens complètement perdu en ce moment. Dès que mes parents m'appellent, surtout mon père, j'ai une anxiété bizarre et je veux juste éviter de répondre, mais après je me sens coupable de les avoir ignorés. Je sais que je ne devrais pas faire ça puisqu'ils sont mes parents, mais avec mon père en particulier, ça me met vraiment mal à l'aise. Une partie de ça, c'est parce que je suis sur le point de finir l'université et je me sens totalement pas prêt à chercher un travail. Je ne me sens attiré par aucune carrière, j'ai pas de grands rêves pour mon avenir, et ça me stresse. J'ai un peu abandonné l'idée de me marier un jour et de pouvoir m'occuper d'une famille-tout ça me semble trop. C'est pareil pour gérer mes parents, trouver un boulot, et même mes relations. C'est comme si ma seule réponse maintenant, c'était de tout éviter, de me couper de ma famille et juste de fuir. Je laisse trop mes émotions prendre le dessus, et je suis pris dans un cercle vicieux où je me blâme et j'ai l'impression d'être une victime. J'ai négligé mes responsabilités et au lieu d'essayer de m'améliorer et d'être l'homme que je devrais être, je me dis parfois que ce serait plus simple de ne plus être là. Je pourrais vraiment utiliser des conseils honnêtes, même si c'est dur à entendre.