J'ai du mal à rester éveillée pour la prière d'Isha

Assalamu alaikum, Je suis en Europe, et les heures de prière sont vraiment tardives en ce moment. Le Maghrib est vers 21h50, l'Isha à 00h01, et le Fajr à 03h40. J'ai toujours été une lève-tôt, je me couche et me lève tôt. Ces derniers temps, j'ai beaucoup travaillé sur ma deen et je prie enfin les cinq prières à l'heure, alhamdulillah. C'est quelque chose dont je suis vraiment reconnaissante. Mais je traverse une épreuve difficile maintenant. Ma mère est très malade et hospitalisée, et elle habite à deux heures de transport en commun. Je passe de longues journées loin de chez moi et je rentre super tard, épuisée. Les trajets me donnent aussi des maux de tête, ce qui n'arrange rien. Je ne cherche pas d'excuses, mais parfois je m'effondre d'épuisement sans le vouloir. Une fois, je me suis endormie à 20h30 et je ne me suis réveillée qu'à 3h du matin, donc j'ai dû rattraper le Maghrib, l'Isha, puis prier le Fajr. Aujourd'hui a encore été rude-réveillée à 4h du matin, rentrée à 22h après plus de six heures de bus et de trains avec des retards. J'ai laissé toutes les lumières allumées pour essayer de rester éveillée, mais je me suis quand même assoupie avant l'Isha et je ne me suis réveillée qu'après le lever du soleil. Je me sens tellement coupable. Quand je me suis réveillée, j'ai ouvert TikTok pour chasser les vertiges, et la première vidéo était une récitation du Coran sur le fait de négliger la prière. Ça m'a frappée fort. Je ne veux pas qu'Allah me voie comme ça, mais c'est vraiment accablant. Des conseils pour rester éveillée pour l'Isha ? Je pense au café entre le Maghrib et l'Isha, mais j'ai peur que ça ruine mon sommeil. Les alarmes ne marchent pas quand je suis si fatiguée. Ça commence à sembler impossible. Qu'Allah facilite toutes nos épreuves et nous garde fermes dans l'adoration. Amine.