Comment gérer les traumatismes, déclencheurs et paniques de manière islamique ?

Salam à tous, J’ai besoin de conseils pour guérir de certains mots ou sujets qui me font paniquer et me rendent physiquement malade. Normalement, je vais bien - je mange bien, je dors correctement et je gère mes affaires. Mais dès que j’entends un mot précis ou quoi que ce soit qui s’y rapporte, je me sens déstabilisée, effrayée, et comme si je n’étais pas en sécurité. Le truc, c’est que dans le passé, des gens m’ont vraiment fait peur en me faisant croire certaines choses. Des trucs vraiment graves se sont passés, et maintenant je me retrouve avec ce traumatisme. Je ne veux pas dire le sujet exact pour que personne ne se méprenne, mais quand ça revient, j’ai l’impression que tout le monde me juge, me colle des étiquettes, et je porte toute cette honte ou culpabilité que je n’ai jamais méritée. J’essaie d’être forte, mais à chaque fois que je suis déclenchée, c’est la même sensation horrible. Je fais du dhikr et des douas, je demande à Allah de me montrer une issue. J’aimerais juste savoir : 1. Comment laisser partir spirituellement ces fausses étiquettes, la honte et la culpabilité que les gens me mettent dessus ? 2. Quels sont les bons conseils tirés de la Sounnah ou les moyens de me calmer tout de suite quand la panique frappe à cause d’un mot déclencheur ? 3. Des douas particulières pour retrouver ma paix et ma confiance dans le jugement d’Allah plutôt que dans celui des gens ? 4. Est-ce que quelqu’un a réussi à mélanger le tawakkul avec une thérapie pour le traumatisme, genre, pour battre ces déclencheurs ? S’il vous plaît, souvenez-vous de moi dans vos douas. Jazakumullahu Khairan.