Comment garder ma santé mentale dans un foyer familial difficile ?

Salam à tous. Je suis une jeune femme, de retour chez mes parents après avoir fini la fac. Honnêtement, l'ambiance familiale a toujours été un vrai bazar-des trucs émotionnels et physiques par le passé. Ma mère me blesse surtout émotionnellement, et mon père était physique avant mais plus maintenant, alhamdulillah. Dernièrement, c'est soit ils sont super gentils, soit carrément horribles. Ma mère s'énerve pour un rien, m'insulte, crie-aucun équilibre. Ça me détruit : je dors pas, anxiété au max, je pleure sans raison, je m'énerve contre les gens, des douleurs de règles pires, juste envie de me cacher. Tous mes amis sont encore à la fac, donc j'ai nulle part où aller sauf le boulot, la salle de sport, ou une heure de marche (seulement le week-end, malheureusement). J'ai besoin de conseils sur quelques trucs : Pourquoi j'ai la nausée quand ils sont gentils avec moi ? C'est normal ? C'est presque plus dur que quand ils sont méchants, parce que je me sens coupable de pas être reconnaissante pour leur gentillesse. Je les aime, mais c'est tellement dur de faire semblant que tout va bien quand je me rappelle tout ce qu'ils ont fait. Comment gérer quand ils se liguent tous contre moi ou se moquent de moi parce que je suis la "bizarre" de la famille ? En tant que musulmans, on est censés être miséricordieux et respecter nos parents, ce qui rend ça tellement confus et douloureux. Je peux pas partir encore-j'ai pas assez économisé-et couper les ponts ruinerait tout pour de bon. Comment je peux arrêter de réagir ? Genre, arrêter de prendre les choses si personnellement et d'être si sensible ? Et surtout, comment protéger ma paix, rester forte dans ma foi, et garder la tête sur les épaules pendant que j'économise pour partir ? Des conseils pratiques ou des douas me seraient d'une grande aide. Jazakum Allahu khairan.